肺主皮毛，养肺就是养颜！ / ?/ F5 B' ^1 o) o3 r$ ^ . A7 \' [* l8 x* D喝水益肺" W" ]$ o3 M# y
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。 ! J" H: W! ?+ S' s 食粥养肺 ! n( w; |1 ^5 w" s& ]. R 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。 7 K1 v3 `4 V1 p! e# s5 D 常笑宣肺7 [$ H9 L h$ P3 x) O$ A
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。3 ^8 ~5 t7 A' y. o; Q4 f- I- `
运动健肺 % X( P/ Q% W2 q: L3 p" P- { 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。 . @% G6 @# ~9 H1 h& ]/ K' | 拍肺功 + m$ G( k# G' X: N 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 # g3 Q0 k9 j) ]5 J: T- }* R
& S" w/ ~% n1 Q& O 食谱一：南杏猪肺汤 9 t q( p' c- o
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ' a& n0 L5 f1 c- y [. `$ y 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 % ?% q$ P7 U- L% \' w/ p" \ 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 0 L' u( F6 Z1 A0 G 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 ( g3 P* K6 U9 r3 T( b 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 % y0 u, b: m, ]. C
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 / C) h* k: c) x- J1 D1 h+ m
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发表于 2008-6-14 12:20
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