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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, H$ S# h& I. j) v% ~7 Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ y' ^! f7 l6 f( ^0 i" o. p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], J! Y: A; \5 n3 m8 u; X2 _2 W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 V. j$ t) v0 ?6 l5 O- O, ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
+ @; Y/ y3 `# q, {# u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
|2 ?2 B$ b: f* l) r$ n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! z* G9 V/ C. S& L) |
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; [+ C- G" b) l7 [; U& P# B% f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ |( d% _1 ^# h
收在沐浴松弛时
: c @% f/ W% G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- i' i4 W; [( i7 x$ N& x a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 B# X* R" c* c) u8 T* h$ N
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 B- g4 M% A- H" r5 H 站立式 ) x% p% N% N { u8 J# x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! H! @/ U' j( T: N$ c0 D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& S d0 H$ p0 s* j4 L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( z, e5 u; m4 F! l$ [$ a1 i 仰卧式
/ y) Y( k$ `2 l9 e( c+ V a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ x+ X- J, V3 D# @; N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 n4 C# V0 M% v0 ~' K5 j$ `9 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* L" K( \, c) R0 ~) {# U) n 俯伏式 + j3 q& u% v }: l& ~/ t: E
a、手脚伸直伏在地上。
% P3 ~8 ], T* a, E- |& [ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( P' }! d) n! b8 j0 L# x3 y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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