|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' X$ p4 Z- E' {2 k6 w! n 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : Q- m$ L( m4 u8 E" Y/ E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 o, x2 d9 V/ \6 L& [0 x& K
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . c' f1 ^6 N0 m( h! d6 [
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 J9 z0 r9 L1 ]: M 运动区 6 E! @7 p$ a1 l% J7 E1 A0 R
收在刷牙漱口时 - S0 ]+ K: v' C5 k
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 D( V) e0 K& ~- ~+ U, O, i b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 T, Z/ [0 R# |+ g% M) e
3 |- b/ }3 G: v' l8 f' q
% J2 H. [; x# p6 o( F7 d/ p% ?( O z
, x7 z0 | a# f' I4 ?/ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( {+ m2 g0 J2 O4 M* ]" [ 收在沐浴松弛时 6 N8 \5 x( \/ h- w7 M5 |3 G
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! x8 ~. a! @! ^" R% p
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " d2 L8 f3 a3 a8 A1 D9 W% q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 ]0 z0 F7 R* p2 E, j# N
' g7 z9 D9 Q; a! a! `: t, L) F
s* ]3 i. Q$ L2 w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' ~* T" C+ L+ n. k9 n 站立式 / C" v- u1 \, }0 V& h
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - P L7 C) u0 ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
) L) c) N( R2 U1 s r3 X0 }: E u* E, q' d5 n
6 c- S* j2 Y* B6 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% F0 F- U- w! d7 t$ z6 H! [
仰卧式
/ S6 o! d& j- B" J1 T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 U) E @. g# l$ W7 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
3 q) G' b8 I+ n, h' C- |: p6 G! {" x! R# h9 ~
1 T& Q- L9 L# R2 n6 g$ F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 G% ?7 g2 Y3 ^! O
俯伏式 3 p2 Z: v5 w) }6 \/ h
a、手脚伸直伏在地上。
. }6 O; r- D* a9 c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
4 v o, O5 b4 Y$ P/ z+ c% M4 M% P9 X, W) |! D7 k
# g# a# w8 y7 M
" S6 d: a6 X1 y1 Q4 e# P Q2 _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡