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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
" ?9 [- h& m0 f8 b每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 0 A5 K' E" U$ P7 i% N" n: u
' F5 E8 P1 U2 C R" [, w1 w. V1 ]蛇式伸展
, c: Z& B/ ]7 l6 b8 V, \蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 4 A) ]6 m6 k6 d5 L
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , d/ f9 |: Z4 h. R% s& f
- ]! _( r- J, W6 L ]* t) z1 K后仰式俯卧撑 / p: Y8 v% S4 |$ d- D+ M( Q8 s
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 Q. w c+ J0 P
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 * g2 s1 d) W0 {0 D/ f; t R) A
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坐姿推举
' [" D m% x9 S, P* w坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ! A, q4 v/ u/ f3 Q2 @
0 G- v- C. |8 w& A7 E' ?2 nHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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