【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
/ C# v; A" w) v7 H0 u% z: ^6 w' e: I莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
9 m3 Y+ |5 P7 S- x' E* r橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
+ u# N. N: a/ k& G; E$ D
7 I, ]0 h5 g) `  T0 B: C第二梯队：谷物
$ y. t, E% `# E7 ~7 y6 ]面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
8 c5 a( f# r# f' Z$ E$ ~6 ^5 w
% y! `. k& I0 r4 E4 T第三阵营：牛奶和奶制品
6 ]5 B4 B$ Y. G9 [  g7 V低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

$ ^7 k% B# v# J* X% N  ^最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

/ H, I) P# S6 O" V) W四大原则：
* y' D! m; F4 P- k原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
: J& A9 L+ h) p9 T$ X0 w原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食