【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
5 V7 {- ]1 g. ^# Z! ^, S
  `3 U% k0 G; b5 L/ J! x/ U* H) V主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
0 W* ]0 [9 D# h. _" R  B0 X橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
3 ^$ s# H8 ]/ \* x! S
4 h) O' [( K" P6 R第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
) h0 I, q" \6 O5 F  e6 l
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
: P1 p$ z. o, E- j: p
四大原则：
$ f7 V4 p8 `- |4 B原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
( Y8 W  i+ C2 y8 O9 G3 O" u  z+ K  S7 q原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
9 {0 F3 U7 p5 j; C0 h' Y$ X原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食