【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, C! k* a* H9 c" ^" y) V
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 |/ ^, s( z0 d. C8 h2 c
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
! t$ T1 H) C# f. x
, U$ y1 B# U% ]    1、塑臂丰胸粥
' X$ \: z4 ~/ ~$ M8 f! \! n( L0 n
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 _* l7 p5 \& z. h2 s
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 `* M2 ~& ]- C3 L. d! \' B( W' G
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
2 O& h' l6 Z, a4 P
$ k# a3 y2 V/ Q! S. }3 O0 ?! z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( j5 K! Z3 {5 Y3 _9 s( s: a
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- q% R& Y0 G' `( U: F1 l  {
- [. L) c/ M, T/ n' B    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
4 y" \; ?( r" z7 D7 N" Y1 ~% i$ ?% I
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ F+ W7 ?5 u+ {: O- d
3 r0 O% p& }  K: y( ^: E    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 x+ z  v* H1 j0 u  d, e; ?: r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( E1 b! i0 B  s# h" L" T
- _! B; `6 |2 ?% g8 j0 b! }    4、山药芝麻糊

( J2 Y& b0 B0 A; E# A- U9 ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
; K5 M/ J3 U* O+ O( l/ e
! ^' ~( a5 L6 }9 \# F" O4 n2 ~    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃