【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% D1 D- r7 s& u& k2 ~- j" J3 d. y
0 d8 H; u% `! Y' P3 v    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 {* B) |! l2 y, Z+ f
5 `4 b  f' B  [) f5 c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
' A7 d+ \1 P% d0 y) Y
, C( q! b  F7 S. j/ A2 i1 g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 p& n; F  ^3 t- I, Q
    服用方法：

8 r. G; e" M" s$ L# k    1、塑臂丰胸粥

, [/ w6 _- [5 p& ^4 K6 M, g    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ a6 S) E5 _0 g7 G. l    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

6 b3 |3 _' M# U! k. t    2、美胸山药奶
, ~7 O+ j" i( p# a/ O" a, W$ F+ `. ^
, L5 i& b! R1 a2 i& C3 ?& G' Q* p    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 |( `. B. l/ N1 G    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
$ I: y7 U5 ]% f1 h" J( T9 e. }
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
6 Z+ X3 c* o! @+ E6 X( L6 _$ R3 s
3 t  E" C# e4 N    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  d5 e# R7 g# k& `; o) a
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
2 o4 g! Q1 ^5 t
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃