【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. Z9 H4 |# @; Y    山药功效：瘦身、丰胸
: C) P% _# j9 v9 n6 w; u) P
9 K* b+ r9 c/ n1 q) m/ M    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 `! J9 k9 K5 H, A& u. i
8 d. P/ P6 K- u' p  {    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

% [, m- q/ F/ N2 u8 {4 v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

2 S- Q- E2 j6 c- C( l) i, j    1、塑臂丰胸粥
7 P' E9 P0 n9 m' g
: d' k; G* }3 }    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 h! h# `4 P% V6 z
+ a" T$ |% f' k% N    PS：可加少许盐调味
& `' Q1 s: A3 O  i) s+ M3 a
    2、美胸山药奶
( y( P  I1 D7 ~8 {# N
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: o! ^+ L7 R# H  P; q/ w: k    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 ~: a" H* t& c' y& P
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ I; h- K  H! t* j/ w+ z( z7 a
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, A7 c% Q5 s% `7 L( n% E6 D; O    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ U8 R1 r2 x! ]
  V4 N( D6 y$ t% C    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
" d/ i) n' r7 L0 C2 T
9 ]6 T, t$ ?$ ^6 t2 z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' J/ c( l/ r" G9 W
8 e7 j# d4 x: R* Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃