【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% L1 U0 ?# z2 i7 e* A# @
　　维生素B12
) @1 D0 H8 c  K: c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 G$ S3 }: |! S) x
: F2 b2 V+ e. L4 H. U' K  _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

/ A& L) H$ `+ Z% y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. S* x1 ]3 `, S6 d4 {
2 N) y( S+ f. {! [　　可能缺乏的营养素：
# z* g6 B  Y  m) A" n$ Q6 i5 F6 F
　　复合维生素B
: t. ~( Y1 ^% l  t' ]1 u8 Z% @8 ~
' i& d/ a/ x" S9 _2 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% J1 k) O7 h& d/ D, {; \8 w" U　　对氨基苯甲酸
* v/ T; g: F1 d; _5 ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 Q7 ^/ x3 Q" N: E. T* I
+ h/ l; V2 B3 T% E6 q, a0 a0 o0 k: r/ {7 A1 |　　维生素F
# B. ~* ?2 K+ U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( @. O/ \, Y. |; W2 G　　碘
* `' O; q8 j0 z3 r! |* D* t
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 U# w) _! u; Y6 \
　　可能缺乏的营养素：

/ _0 t# j0 j/ T+ G6 T8 h　　维生素H
' A" V! w6 B& P- Z0 U5 T8 Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- h3 _) p6 N$ V7 I1 W* @
) K$ e( I: |2 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" y3 L- o# s& ?7 O
　　氯
! X0 E1 }$ i' Q3 H
　　需要的食物：一般食盐

) x- L& b7 q) W# N　　复合维生素B
( y0 f% p; Z% Y3 h1 m7 G) g% g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# t- O/ s! }3 w7 S" z9 N
　　和维生素C、叶酸
! P5 k* a; d; j7 }: g# h
* i' D, j5 S. s" F8 V) K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！