【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 M+ O7 j& m% {4 V! s6 w
　　维生素B12

+ b5 V4 Q/ T5 o3 q6 n. N2 o8 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; y% v7 o7 Q; P2 ?) E: D　　维生素F
7 ?" o. O; k/ u4 T6 {& F
6 c+ f5 H# d8 s: |" n9 m, \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ t: O% B0 Y$ m　　可能缺乏的营养素：
! O1 }, F  s& w; ~* ]4 l
; G8 S8 g  M+ U3 h0 R, y% X; l　　复合维生素B

0 H6 l# Y( t5 n5 d9 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: l2 }/ r: I( d( D
5 ~7 W& H* I9 D- C4 `$ f　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" w8 v; B* t* u! Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 u) i- s8 F0 C4 t
　　碘
" a. V. S. C9 \1 t) E' u0 `
/ }0 m- E$ }( F, d  H. i0 Y2 z　　需要的食物：盐、奶制品

5 ^  k) U6 J) O8 _# ]  |7 Z　　3、脱发
% q- h; ~3 O2 O# G& N: _% @
　　可能缺乏的营养素：
0 @8 y) X; c; B, x1 }- [) I
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! E' P! x) D  j/ I( u
9 m) C, N* X" l　　氯

, l% T) L5 s. h3 t- g　　需要的食物：一般食盐
- s7 ~  C+ o- b+ D1 |- B- w
　　复合维生素B

. l" V! w6 ~" e" k) y3 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' t  o) s5 ^/ O5 M! e5 J. _
　　和维生素C、叶酸

- i9 @6 L+ x3 i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！