【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; T" B* _+ I- b; M　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% O! w$ [4 ^' Z7 W7 {+ ?
9 \# k! U3 s8 N7 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* q4 |: k8 J6 [, d　　维生素F
$ q9 L0 s. |9 D; S7 c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) _8 w& y- ~% {" o  G# Z
　　维生素B6
4 ?8 K. g  w1 |$ Q% s
; O- b( S' q5 c5 ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# {7 l  {2 [$ n& [- U# ~, g' U/ L
9 j% ]2 N) \7 C! `　　可能缺乏的营养素：
, [. w5 l: \$ n# Z% Z) z
1 Z( @! c2 z. M6 {/ v　　复合维生素B

2 I8 v/ t7 q7 a, ]- x3 z; M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
4 ]" k2 Y& y0 e! w, l3 u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; d# T6 e8 h+ _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* T4 L: u+ q2 c% C9 U
　　碘

3 G+ `; S+ e+ ~6 L; c　　需要的食物：盐、奶制品
9 ^9 N- G) |( z1 M
% R" U1 G7 u+ l# }& M( }6 _　　3、脱发

, X! k* U3 ?" j, B　　可能缺乏的营养素：
9 Q, K1 d' R1 W* D% b4 v) Y4 ~/ d. v
　　维生素H
6 r. Q  ?; x+ Y! X
9 M" D" T+ w8 ?; n0 X) T* V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" `* V  L- K! B; F# F" Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ w6 R  u# D" ]. i6 C0 N2 @5 Z
, c5 {) b% c# R+ n$ M% ]　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ j$ I# b! t& A% t0 n4 q1 i
　　和维生素C、叶酸
# [' ]( d9 R- U2 k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！