【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 L! G0 K2 H/ z  W& l" y! J
) q$ G  e# @# T$ L( [+ |; v; j　　可能缺乏的营养素:
3 r( e! A! \$ x
2 N; E9 x' _0 j. H+ c0 V! U0 K' ^　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 F- _" Z( V/ T  U5 U& k　　维生素F
! ]6 S9 |: j6 G, U2 n
; U/ n0 s+ L0 b0 V4 X  ~' y  K! r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 E8 f" i2 T$ _% m5 k# q
- u5 p7 O. g9 C5 P1 j　　维生素B6
* S: p% L* f) g; C: t" X! U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* K$ K* a, k6 _7 r
　　可能缺乏的营养素：
$ ^8 V8 W6 r/ o+ a
+ V7 m* y9 C* |  v0 r: l　　复合维生素B
/ x- m' i' T$ V& c. b3 m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 `+ V& ^; [6 S' V, U- Q
: B. p3 K( ]7 R* o5 ~0 _0 w3 W　　对氨基苯甲酸
. p# h# ^, j3 c
3 x& ^0 ~7 p/ U$ U; o# B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 e: ]* u% p5 Z: B  j! Z
　　维生素F

- w% |& L3 A. b# c& ?* t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ Y: R( c, o) `, a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: R' L  {9 i; @; A
　　3、脱发
9 D! N& p  ]! R7 ^0 W7 r- c
　　可能缺乏的营养素：

. l$ G5 R0 a, i0 X/ E　　维生素H
5 H) q& i' @( ?- ]
  Q( U4 ~/ n% F) O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
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2 j6 [& U; r) M- c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 v# N  C- U5 M; h  K
3 A4 u9 N! L$ _" E; f  V1 l" z* A* x　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- E4 t% J  C4 v- W2 r& p, q$ @
　　复合维生素B
, H1 {* U: o6 e1 h5 [1 M
) c5 T# ?8 o/ p0 b6 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 Q! M# Z: e# w8 t0 S- i4 S" |
, ^4 ?: [4 u7 z- ?* I　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！