【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ ^$ |+ }1 k. K3 T! ]. \/ ~　　可能缺乏的营养素:
" _' d" P. F+ W5 j1 _/ S- N
　　维生素B12
% M7 u0 U$ [: g* t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, K% N% e- _2 B& x* Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# k/ \( ^* h0 r% u1 E8 R
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 f& B2 G( h" s3 z/ M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ c% |; H4 K0 U　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 _6 m, w) O" U  I- \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( j3 b# M4 R% |8 ~) R) x4 K8 [/ L& ]
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, m9 o9 I0 `, ~, }! j' P" l& I
7 m- l2 t9 H: z3 F/ K- Z  {  d2 [　　需要的食物：盐、奶制品
/ `( A: Q' a, \) }& q
1 ?1 m& j% ]) T! K& W( C" a　　3、脱发
1 g) O7 m' ?  u) O) e! ~' x* P
　　可能缺乏的营养素：
* Z  Q3 S7 |, [+ F
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 w2 B, X' h$ \2 r) o5 f
/ H3 j4 k4 v" Z% H, ^' U/ O　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 m! H: Y7 |+ i: [* |$ F; C, c
' @- `6 w. r7 |; v4 G  i8 J　　氯
2 R& t! F7 y$ p. |# d% ]# V
　　需要的食物：一般食盐

5 K% u6 M( s1 {% J  w　　复合维生素B
6 K2 d' M7 E# z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- N* m* F' [% \0 W0 X+ e, y
0 e: M6 r2 K/ Y' I7 B: y& V  J* q$ k　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！