【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 @% j! Y5 ^4 B
　　可能缺乏的营养素:
) g, T! \/ |. `' J5 K
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

" p: E9 P& p6 @' ^/ i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 ?% L) Y* e- Q, p' j2 o5 m8 T
　　维生素B6
0 A: ?5 c+ b/ ]- X  m7 g" A( V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" B" T" h8 [& [8 P2 S  J4 t0 E  ?6 t1 H9 j
/ }% \' `+ i. E0 L& R7 ?& U5 M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 [8 m4 h" k, U3 I" C! S
# C: y; l2 I$ y/ w  n  R8 }　　可能缺乏的营养素：

) E/ G$ f0 R4 T5 X* L) }6 Q. W1 u  I　　复合维生素B
, J9 ^* U, n8 ?1 r2 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

8 v7 s0 U" W% Y9 d" @0 @, [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' M9 y7 C0 o% K
# {9 U  |8 Y6 J/ [! ^; p% l　　维生素F
+ [, e9 ]  D( r0 v" ^7 M! i4 r
4 {) w! @4 p, x% s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 u) }* o8 Q% o/ v/ t
1 s$ y+ i+ m" X: T. Y5 v　　需要的食物：盐、奶制品

( L2 I$ o, X5 X　　3、脱发

! K3 n- |$ a9 J# x　　可能缺乏的营养素：

, l) v& P+ Y$ @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 }- p/ \- Q2 X. E0 H1 n
/ I% w: {7 h! n6 |( m7 A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% n7 C/ d" @. @6 M# `
' M) [6 m7 c5 |- ~, U# W　　氯
6 D: ]. o9 X0 w2 V1 j$ V) g
　　需要的食物：一般食盐
! ^: j0 F3 I) Q+ K* b! P
　　复合维生素B
+ L) g5 q3 ~0 s0 ?/ M/ j8 y  |3 X6 z
$ l' _# M$ z- P8 k+ R: c0 s7 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: o9 B; J, \& [" k
　　和维生素C、叶酸
, d6 ]& d* B6 \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！