【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" j. D4 c  C" g
5 Q+ u/ [7 N' u0 D2 ?4 G　　可能缺乏的营养素:

/ E9 b2 h  C1 L* C5 c8 A* G' _　　维生素B12
: P$ f( Y9 i% A1 l% K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 ~$ _# b- I& b" g- K1 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ y6 J& {2 l9 p　　维生素B6

' G! m) O, b( ]( ~+ @$ G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  N' Y, r/ k- w- z) c, F9 b* Y# J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 c* T, z3 u% V& b( H" H　　可能缺乏的营养素：
' s( ?2 a% |! {
* J, n- i7 w" e　　复合维生素B
& k, h4 z  U% v( `; J' h
, \# R. l+ ?4 M1 @, @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. H* g  b% e) ~. n% q% R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 _% h( L% T9 ^9 Y5 e& Y/ X) k
　　维生素F
7 h. P2 @; K' }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 x0 q/ H  l- p5 B& v* H
　　需要的食物：盐、奶制品
0 s# Y5 ~; G7 h: ?4 U/ d* S$ p5 |
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

9 N0 b" |. v7 R, \- p$ A; B　　维生素H
: q, m  [" B4 c
; y- L' |# I1 x) d& O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 v) n8 p9 \! ]　　肌醇
' H# i/ k6 S$ N1 ?1 Z
; ^/ T( ~0 t, o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 b4 R% N4 X) a# E0 j. A　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% M% _( x7 S# f+ R- E
9 M3 e% V+ n$ x7 a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ E5 D) u8 l) R9 _
9 |9 Z: ?: z8 p9 K3 ^　　和维生素C、叶酸
/ G7 A+ g, U) S' g& E( K# x+ p* S! T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！