【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# ^2 D$ X* Y5 Z2 T
　　可能缺乏的营养素:
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8 ^- |/ K8 ], _; `) v) _　　维生素B12
  E5 I& q- C) n" i* E* y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# ?  }' b. u$ L2 Z  j0 D3 M　　维生素F
) R4 O0 T; I- W# S' {
# A2 v( l7 a, u% K; r6 m# @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& W8 @9 j! I$ ]9 H
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ ?: ~, Q7 I" K- w" c2 u5 B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& {' T; z" A+ I& f
　　可能缺乏的营养素：
6 O; }4 b" v1 X* y; _8 s* v
　　复合维生素B
- o& T( n9 L2 B9 ^6 @# s  ?
, S! T" j! h0 _* j; a/ y- h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& \( n: J( E) |7 O1 G" C　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 T. V5 a7 G( X' X. Y　　维生素F
3 m2 p# y/ i) \) m; C. d" u" P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* z# `  j9 m0 R, v
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

4 d$ K' J5 v3 {. m2 @4 V　　3、脱发
2 T' a1 l* R# {$ x9 v" i) n  c
　　可能缺乏的营养素：
( ^# V0 \; q! K( Q, ^' ~3 g* O- T
　　维生素H
9 m( i, s& v& Q5 W
' u+ o0 j1 v& c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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+ ^5 N% @/ Q: I: Z; Z5 ~1 {　　肌醇
! k1 ]3 t7 ?0 P* `3 P; O& L
! s& u2 n' t- N8 ], t* H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ e% ~1 {" u/ N: J1 Y; }　　氯
% r' [( |: G/ p8 U5 d% ^% y3 r  ]2 `
, m7 j5 N/ e  _! o6 ]! q　　需要的食物：一般食盐
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0 \3 ^. |8 q2 X! `7 B) _　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！