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第一招：给自己加点压力' y( n1 }. r! \5 A7 I3 v$ u% z
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”; U$ _6 b6 b9 a- i0 r- c
; o6 d: @* p8 z第二招：给自己来点鼓励6 Z% K/ n4 @3 S$ [" }
7 A4 A3 n; m# B1 }6 N8 l4 E阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
- ?7 H1 w8 q) `+ w; T; l2 v2 ^# a* K 5 b# G( z9 J8 J2 z* N9 c q3 E
第三招：预防胖从口入
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. m: i9 N; U- o; j" `5 d1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。8 E: V1 \9 Q8 D/ f
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
6 S0 D9 Q( V `5 X3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
- Q5 T5 A, p: ~9 F! Z4 T" h* k; x) H4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
2 e0 a( I. {/ R5.晚餐后不吃任何东西。$ f8 ?' d( D O- S, T1 S: q
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
T2 K: Y' n+ |7 t, A( u6 a& W7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
. ], l6 D1 V2 Z8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
: a% ?/ U, [! l3 z3 M# A% s9 D3 R9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。6 g% x, C& x' T: X- T
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!