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饮好水
# y" ]7 V$ q" f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, D: e4 p$ X, _饮暖水 e1 \+ B5 D! R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; `6 K* w2 w$ Q9 [0 t9 [
空腹饮水4 L* D! I2 Z" k( T, P' J8 ^9 h
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, i8 M% l- W8 v, |2 U
能放能收
4 j) @- u ] f2 \" a- k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 i/ `! Y( h, Z: V# n喝水时间表. D9 O8 j7 p7 K
( d l; ]7 J6 `7 r, e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* h4 W" s# P5 h' s* b: t% I" W* K. w6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 Z% ~8 n+ |- ?& l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 K! a8 W# c0 q( M8 A& x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 j+ I5 S( T h% r1 W4 A2 K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 r# @5 X3 {( \7 }) O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" @9 Q9 c! S. l! _0 ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; o$ U3 `; k+ Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30