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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) x0 @. ~6 s; P. A! d! r8 \手部运动
. N, c, Q6 E* x/ t" C! ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ C! O6 b6 X' T9 M9 G3 d B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. [& f+ l( C4 S8 R5 S! N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! U1 N a; A5 m% X1 p: L4 j# I! \8 D4 w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 a+ u: z5 g0 K1 T2 e4 A$ | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 D) [2 m$ ~- w1 b# \1 o; e
将两手上下摆动，放松。
( V2 y+ A$ {% g% q. n7 [ 颈部与肩部运动$ v* \; m9 G% ?0 O7 b0 L4 V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* }/ f) z2 X- }" I: U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- w: \+ U& X3 P1 ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 j( D7 z1 q5 t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 J; M6 Q% b9 f+ ^ h# |$ h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( e9 t8 h) S3 @% b$ p0 @' A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 _2 t: r$ `" _
脚部与足部运动
2 X9 W" B! K, B6 ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 H/ l& k5 V u r5 | Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 b2 {/ y* h8 n# E# f: F" n* a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 l9 o( X* r* P; s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 g: `! O! T. s# a& _4 g. Z5 q
手部与脸部运动
, B( H% C) E: }8 E) l* ~5 J/ P1 L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 H, H; {$ l% ?9 K4 H4 f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- a- S$ X) e! s2 @' R2 i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 u2 H$ A) k: F' |, L+ n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 E' S7 V" v2 N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 e3 m! m; P( t 沿着下颚向下按摩。
! j1 ^# Q3 U* s9 V 下颚左右转动各5次。
`0 Q8 I' f: m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, f/ Z" @+ N' K2 A9 e5 t7 j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试