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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
* ~. S; R& w" u4 a! `/ e 一、菠菜/ {, I9 T$ H# ~& p
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 g+ Z6 W3 B: U( T
二、豆苗+ N9 k7 C. @/ N7 n+ U, p5 A5 `
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
2 Z$ M/ M0 F3 l 三、红萝卜, C B6 C, s0 c" R. F0 D
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
5 n2 N) C- D1 \$ x1 k 四、西洋芹# Z: R0 {7 d2 b* I7 q2 w1 n
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！1 E# z& e) R" a% P! r
五、纳豆0 w+ e) B7 ^4 W- c0 w7 {5 A" f0 Y
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
# ?( d, T. b/ K六、小鱼干, x" K: X# M8 e3 \9 E
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) L" ^( p. a% s6 \' F* Q" |1 f
七、柿干
; V9 z+ J# l1 L2 J& E$ g9 y* M0 D 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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