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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
! s8 b6 q, F( @( J1 c6 k' w! l" L/ ? 一、菠菜9 k$ s0 `& Y# E; `/ s6 G+ x; N
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。5 X+ o+ o, q/ }/ T
二、豆苗. G1 g' `8 V1 z
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 A0 j8 H6 B/ _7 j' w/ Y 三、红萝卜
$ N( E q+ Q# D* E- N 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
8 u8 v) m! E- m7 e- f1 i1 | 四、西洋芹
; M X/ I9 k" M1 T$ t 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5 a' N2 s8 i! I+ d4 t, s8 e
五、纳豆
9 a0 Q5 g! o- u& e 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, w; ?1 h6 s0 c8 |六、小鱼干
, j: U6 y7 b& d; O 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
* S( ?7 q& h8 u ] 七、柿干
- ], d0 p% D6 H; T0 y6 c9 c9 ^! {( c 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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