|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# x8 O* W1 Z- v* @: u T! R/ X
P0 s$ y6 ]) L2 p; z: N ◆ 牛奶 , {+ M8 P1 Y _# ]/ o) B8 _# p
# I. {# B1 W$ _9 ?' M
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 g" v0 i; E2 ]
& O/ g4 K$ k) ?" a 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
9 M: P( I- W; D5 t9 \) S6 G
# [% a; A/ n. n% X: `% ~, H ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : l* x0 H! A/ w) W; l
# E. e) N! N& e' S R2 n
- v4 ]8 F9 Z* f3 ~8 F! S. f
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. ^$ l$ H. X7 {. S. H! [- x# c
U) f2 K2 C6 r9 G1 \ ◆ 小麦
/ V* `9 p6 B) ]. ^6 E( T1 Z i6 {
H. q- ^* }9 k
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
D$ d/ p( e* Y
7 e+ o0 H |/ \& ~
◆ 红枣
2 o* D; y4 _; h" D0 u ( U2 x, ]/ b3 x1 z+ W9 v+ \
7 t; M" U/ Y% t# M% a0 b; k* l( o 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
) I8 N' E0 Q+ d
# ~9 c6 e" ]8 \2 T# E: y
◆ 桂圆 : I8 J: b5 u* W. Y) A7 N* w% k
# A7 B. u1 }! A5 a. _+ k6 r' w2 D, s- Y
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
* c9 J- O& k# Y9 U. t/ w
/ T ]/ g2 k8 ? l ◆ 桑椹
Y4 Z1 z6 y5 Y' j7 x n7 v! @
' a; ~7 ?, |. s& r" F% M" e( M) D 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 E% ]" s7 l2 o6 F% r4 y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ! E) N1 r: c. O- v- @/ f- E
U0 `$ i6 p, R6 k! D; ?) v. Y
4 F2 ~) a0 y( h0 s a1 j
◆ 莲子
2 R9 b5 \7 D0 V) \8 ~
( p2 n) v, b& k+ d( C* H: R& z 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, C. O7 \: ]1 R
) e+ H/ S1 j5 m8 ~
◆ 食醋
' c2 k1 {5 R0 m- G5 g( n- j
- s' I _4 }, r8 D8 \ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
% h, J8 e6 v, `+ @
4 e2 M: {2 M+ @, O/ o
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* v3 x: g" U" L9 X9 F. y5 g
- s1 P1 f g& l' I
( Y o# `3 q0 v/ a+ }. j& H* @0 x3 H3 z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( G& v- R3 K& B1 X: O# f
& p. O4 }; K9 d. @5 Z% S
# }6 `2 ]5 c$ d w A
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡