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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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7 v( r8 w7 `$ x& ^$ A% `7 p 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " g: u; {( [0 @' S% L
1 t5 P& _$ l) a8 Y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : C! P, A1 _" j" ~* `0 J
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' R- W( ~5 M! L( t. O$ ^
) U% w8 |2 Z4 `8 R+ i 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 f$ f1 e4 U, U4 k* C4 F9 n
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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4 w5 C* i8 F, i7 H" H) Y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 h0 {3 |/ b' ~4 U: Q$ U
* }2 b' A. O/ B. q: @0 Z( m 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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- J/ C F: B6 U6 W0 A g/ Q# ~ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00