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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 U8 C9 `; [# |- A
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , y, `* P' O5 z) D- l @0 D
- l! a C( Q1 E( F" v# J4 b 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & P9 r* M) p( a3 w6 ~! H0 H
1 g: G* U6 D, f1 U/ [/ \% I 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 n& y) ?* q, g+ h% k8 a
6 G; [3 ^ g% {1 L 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % p: T3 U# ~* v$ Q% _4 T$ Q
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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: L' [4 A0 D, h( k& O/ j 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 ~# s% J1 O$ @4 p8 e! K- _
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * A2 F6 L. Z0 n' s" K9 {
5 {2 h1 w0 ^3 v 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00