【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 E4 ^2 }! H6 t8 u
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
  u) w1 {$ r" X9 d% l2 D( E
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
. C& ~; c" V) ~; v7 S" G( O
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
/ O0 \: H" m6 S) S# T! a! ]- d' L
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

1 v# Q/ q4 `/ p9 `0 g! l　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

, @3 E0 p1 Y, G3 A* f　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

8 Y9 U5 d) R3 Q1 t; ^: I9 D& p　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
0 k, p6 {3 L* C& D7 j+ C/ |; Y6 X
6 L% d+ I6 D% z1 n6 P* c( R* F　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
5 ^7 c" F2 c6 I0 V0 t3 J/ s  }! K; m
　　1 姜枣红糖水
" v) Q4 Y. P) j2 c8 m7 m2 Y
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

1 I! S& }: X7 `% z6 p' n; C% x* r  E　　2 山楂桂枝红糖汤
$ y/ c/ X1 Q4 E9 p! `0 U  }
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

6 M7 W( T' A; E! u$ ~" F0 Z( K) E　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
5 m+ l- g* Q8 G( R) \
, x% s( X- j: s( ]　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
  U9 V* h  _  \* E' x! `
　　3 韭汁红糖饮
" V( l" _; t4 E* D/ z* Y- N1 g- l
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
  b4 I4 i0 T1 E. Q
0 l- ~  f& k9 l5 }" n　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
3 E4 _: h: A0 e  y, ~5 n
% N+ L1 g; [7 A6 W. E　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
( w/ p# e) K( W/ p( {
　　4 月季花茶
; v0 r. ]  p8 L3 t& j% d& k
9 P7 ?2 n0 i: I8 t　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
1 p$ S; t2 G5 j  D4 z- A! I! r- }
# }  M; H6 m' U! f　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
* P" u+ `2 A% x& A, \* m7 l, S
9 G% g& ^6 t. i/ I& j　　5 姜汁薏苡仁粥

+ E# U2 n/ \6 @　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

/ `) k/ `! g* @8 s　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
" z# q4 i7 t/ Z* E. N; n
' b- {: P) `; R3 k5 `) H　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
: d7 l; u; p, _" e+ R; e
. A1 ^0 j) A# y8 M) e　　6 乌梅红糖饮
" E6 M' W! |' _$ Y+ w
" I  c& I" Q0 k& L& ^　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
- q( m' k2 S& i
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
* [/ ^* h8 \5 R# }1 l# j$ O
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
; P, Z7 r& ]2 A1 l2 L  a4 T
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

6 [% j, e2 O7 `3 w　　8 藕莲饮
8 |) [$ ]" B) d+ W; S
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

( V) X$ a( `3 i8 k# u　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

' [/ u) Q: D1 a2 @! B+ D+ b/ Y  j8 m1 b　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
5 k3 x) R& R5 ^0 W) d9 N) J. o偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了