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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: Z5 k W- k/ L- Q/ {
* |6 [* T, S$ D 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( @6 }+ F" d7 g
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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! f# M) L6 K' r2 X: v* Z 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。8 Y! S6 A9 n$ ]8 l
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 V( `4 t g4 d* ~& Y( {
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。$ D* y @; Z- @" U z. Q
' T. e' L' m% ~ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。. G, r' D8 P5 K& t v! ~, W
3 i- i) }6 Q- R1 ^$ m7 f 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 K. ?+ f, w) @' `
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。) w! B2 j3 j& B0 `5 l% O
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。2 q. m$ @8 l* E
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。4 X; z5 [2 w! ^9 M$ M+ Z# x2 v+ w
3 q" e2 W$ Y6 J' J# y( {- B 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!: p9 m3 L0 J0 b! U; x) V7 c( t; w
, A; Q4 L" n, c4 x( W. d; P2 Z7 j 1 姜枣红糖水
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3 |3 z& W3 H$ f8 [1 S5 p+ e 材料：干姜、大枣、红糖各30克。; l: O9 j" B7 E" s7 g& d5 f f* _2 a
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。. K2 q4 g; X! a, k+ S& C* T$ O
# |4 ?" s9 }( }" U6 O 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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3 _! c' `' X" \) n' ]$ D 2 山楂桂枝红糖汤3 c" s N4 m0 G+ l) U; N& s7 u+ ]! r
1 p. G9 j* \! L j 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。- A v' X& U# r0 G& K9 \
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。! x* a b& N% @4 ]- Z m3 O
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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7 n2 c9 H- ?: O( y 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。1 Q4 x5 P3 {+ A, v9 {
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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' u- G& C+ [/ ] 4 月季花茶
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- G" S; g7 L. o+ p! h+ u( d! q 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。3 ~# Q8 [( K5 n
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。4 l' K0 u; ]& `% r( r9 c% z
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5 姜汁薏苡仁粥
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* u# _1 n6 W" e9 G3 I 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。# s) v! m' z) E$ M
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。3 d! @% h0 {7 A, l3 p
, v- g0 C4 m7 U6 V# c( v 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。. E: p2 i; N7 ?7 u
. ?/ E% r% p2 |4 z) p9 b6 U) Y 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。5 |4 T) r9 [* s2 X& P% g
6 G$ I; Q$ ?$ X( Q) x1 P0 f9 B 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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% R# E" l" W% l1 F$ s. y 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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# m' N% h0 W- H. K' f. |+ x2 } 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。5 Z9 O: E/ d# Z6 u; Y) l/ d' j
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8 藕莲饮
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7 C+ g3 S2 q% U/ f6 f2 l( r9 c 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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3 U( F2 N) U" `/ F9 s4 j3 O8 s 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。: v9 h v$ A6 T
+ c! Q, N/ `9 h8 Y, I; ? 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40