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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' A0 N5 l+ A, Q. V! L
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( C' e. d% d1 T/ d8 K8 B h/ m
6 l* c: M1 B5 E/ e% v& } 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。# r, B6 J% S; Y* X5 B$ x0 Y. W
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。! |2 l* P- _0 v7 |4 Z( r L
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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4 b6 c1 ^6 \6 ~ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。; c" y7 y' N Z) Y) w1 V
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：1 p) j+ z! w* k% h6 C
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 w' j G0 ~0 S3 W6 S( C% { 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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( H% F# v6 @0 U- X- g 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。) \6 V0 j: n9 h) J% y: y
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!7 a4 \" l' f; k, d: A
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1 姜枣红糖水2 S7 q* X8 ?6 }' a: x& ~$ A
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。5 ?, Y7 Q2 Q4 R* s2 r+ l, V
: ?2 b$ h" e! {( v% X/ O# q 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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% j( y; o( k/ a0 m7 q. Y 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。. K% u( W- k/ ?7 J
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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8 q5 ?! {7 z; C4 |' ^ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。" m7 l2 F- \& y" c
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。5 y4 X0 d: L6 i2 S1 ?# A# r& {
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3 韭汁红糖饮. v" f( L. L3 j' e' |
+ w. E! Z# h3 v5 M; H2 y 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。) M/ f V) w2 f4 K3 b
* [5 F& k5 M7 V( V 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。& t1 F2 z" v* j5 i6 ?4 K* x
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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( e5 N2 \. a" W: O4 i 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。; a/ C& B0 \! I$ ?5 C
' t5 N; J* ~- X6 C; k$ {- L+ W 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。* ~; t3 T' a/ ~3 K7 }
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5 姜汁薏苡仁粥+ u& t( O* c( ^
2 d0 `4 Q, i2 R7 i% y, i- l- ]8 [ 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。- X4 J) z2 o- q) @( N+ F" R
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。3 V. N$ Q/ |. z, ]
1 u/ l* i/ {4 e) @7 K5 ]* V 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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5 z6 G5 f1 |. g( \; O6 V6 ]* \" I 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。6 [9 _ k$ U7 U' ~
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。+ {" {# V" C* c6 B, r8 `# N4 K0 q
: _2 z0 f- f% p 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。0 n. p/ u; D7 V2 O) j% _
+ V" ?4 ]7 ~. j: y4 | 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。+ c/ E$ O- G0 d1 d6 ~
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8 藕莲饮+ {! i( D* n' x6 R, i( n1 ^# E& N
" ?! K) D, P. A( A1 { 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。2 i; W: f" W1 E3 P* `
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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. E; d' ]8 w- g! R# T' V 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40