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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。- b. D. q2 ?7 ]! g
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？* _/ F0 y1 |0 a1 g" y+ q
6 l& V3 R6 f) B& ^4 D" Y. Y7 B如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！ V! O+ \* A( t1 d- z( U' P% d# x6 A
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。- p' \- ?% H. a( h3 ^
) g6 }) _! D `' M! [' W t! j7 Z5 D$ o淋巴循环运动法1 z/ U0 @6 z! u0 X8 m( H
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。: i' i' X- ?2 e* T# T7 s, ?3 W
0 s& K, E8 y, O+ d: b9 s) v动作一：9 s* S' H- E3 O* v, F2 s
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。& ~$ u4 O" h. u
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动作二：
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2 q; }$ e* E$ F用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。4 P& @# H b7 N$ q8 X; o& {3 o
2 V% l; t8 e' k1 v/ b动作三：
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& J0 {9 N& Y6 [将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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4 s7 n% }- R2 u: h- ~2 O动作四：7 G2 h$ L+ i @$ P- i: C
, ^" k8 x' b) f9 F- A取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。* S, A1 Q* B4 x6 s- o: S7 d5 ?
/ G* z* O5 b. F4 r# |( x对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法
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8 [) N, k8 d$ w9 x/ M红糖西瓜脆饼
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材料：西瓜皮，红糖少许( L( Q- ^7 L* f% a* P; j6 `
5 j( U: i8 [: [7 }, v3 ]做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。' h/ Y! e* M I7 l. W' S5 Z
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。6 v! Z* ~8 \6 u! C& z$ S! F3 w
$ X0 e/ B8 l4 T! l9 e红豆薏仁汤) M9 o M. k7 u k2 X$ ^
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材料：红豆，薏仁，水6 V3 ?5 \: @2 @7 F( o7 _) R* v
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。. x) e( Z# X5 x2 `8 V g. i
% `/ q8 l* m. m2 P+ |2 @+ B（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46