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饮水! h [% C! A: G$ t1 [
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
/ L8 e. ~$ Q" A, B% o, s0 T! p摄入蛋白质
# I; W, \4 u9 Y 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。3 R5 z3 s& l: P, J0 a; c2 G0 U4 a* f
摄入必需脂肪酸( I3 i+ E( V- n( @6 n
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
2 O1 `" h* e, X. H+ o% B( K5 C. G限制碳水化合物6 t) ]8 Q2 e$ O8 Q
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。. `5 k3 L4 C! t( h: O
蔬菜
# O7 Q' C; M' i2 b, _ 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06