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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)) R2 A+ h) O. W2 r" S

2 L$ ^& m' y8 | 食谱内容如下:
; q9 `9 m: m7 G: n  第一天
; h$ ]2 I* c0 I" h6 f
. r; r# l: M: A* C  早餐 - w6 V/ x4 N5 ?, c; _7 j! b) i5 h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  F5 _- q  j- X/ b" w4 G8 e  l
  1/2个柚子或者柚子汁
' A( C8 F  U; A* y  1片吐司加一汤匙的花生酱6 X+ Q- Q! C5 e, v: _
( m6 g" V  `0 d/ Y
  午餐
* x) b. D7 `3 \5 q0 w: ], d! S9 H- K  1/2 杯金枪鱼
9 M( h' ?8 r7 X( X$ i  1片吐司
4 f8 Q$ f' q) B* v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- _4 w  @  w8 ]! W

  Y" b: F, w9 h9 C  晚餐
0 w* U/ y) _6 y% @9 r  3安士瘦肉或者鸡肉
1 s% Y- X) p0 [$ p, `  1杯青豆或者四季豆$ @, g3 K/ h: j+ f
  1杯胡萝卜
+ I& _  X4 k" V# _' ~6 {  1个苹果
( a* H+ k' Y2 z% v  1杯普通装的香草味雪糕% [$ o/ n  C5 z4 l  q) b8 ?
* O* x' [5 q4 C# B  i
  第二天
1 b, z2 G8 K5 a% e9 n: q: `
: P, I/ T: Y: ~. Z0 F  早餐
3 C( g. }6 d4 s) T8 D0 d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 A' ~: a4 j, E# Y! z0 ~, X! c
  1只鸡蛋/ e3 Y% H8 Z( A* ?
  1/2个香蕉  ^( j) A4 Z0 F3 `" A7 q
  1片吐司: O. X! F0 j; v( S
: a3 d  a; [  S# T0 Y. u
  午餐
8 w0 ~1 b7 U, Z% }0 d; ?, m  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
/ m9 e$ f% L# o, K0 [' M3 g. G% d( o; ]" l9 Z' A# {* l$ H% [& m
  晚餐
. R/ C- r/ Q, H1 J, \: u  2根牛肉香肠: m& \: x1 j+ @7 {5 K/ |. g
  1杯椰菜或者卷心菜
1 Q* z$ Z5 L1 I, J: C) d4 ]  1/2杯胡萝卜
0 b: {  Z  U1 S6 m( \( z6 a  m  1/2个香蕉
3 s6 S% p- J1 j  H; M
: ~1 a4 |( n0 S% X$ `       第三天   S' Z6 @" {" j

; s7 P0 e1 l' P) o+ S/ W! |1 c) H1 k  早餐 8 i" J, @, U5 ]8 Q# f$ z3 h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ z% n6 [* g, N  {7 i4 R  5块普通大小的咸饼干1 ~5 z8 e9 t! d
  1安士乳酪! d- o' `7 e! Y' h
  1只苹果0 J9 L% j9 b2 F/ B* q/ B! Y9 V
  R/ a' S. e1 J2 i8 f. v  n
  午餐
6 g0 B: G4 h$ u0 v; W5 h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& n: ^! _& ^& o2 O
  1只水煮鸡蛋
8 H. a# a4 l+ \* T+ j7 G7 c  I- S; I  1片吐司2 r2 M: g! p% U

1 \$ x, m$ j; O   晚餐
0 S* r1 x" e8 c# i# j, v  1杯金枪鱼7 \  w+ r8 U1 M% K; ?& E5 D
  1杯胡萝卜
9 n5 E4 k7 B3 h" y  G, _6 [- b; c5 b  1杯花椰菜
5 c6 J7 ~6 h, e1 P& H) p6 l; |  1杯瓜类% z; z* W7 t) s8 q9 _
  1/2杯普通装的香草味雪糕
5 T0 A- o( s4 T" W' K9 r# S* X  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 {8 }' V6 y% t2 s2 Q1 }
) `4 f; w" e& M3 [9 q! k( }3 c" I       专家建议$ L1 y, Y+ h0 @" ~6 J0 ~
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……. ]0 K8 ^6 M( Q$ q) b% Q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 V& h4 s9 s; U3 Q6 ^       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.... w8 g5 L5 B0 U' C
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱, E) p7 l* [7 Z* c' C7 w
说实话 一般人很难按照上面的要求来做. d4 v: P  P+ M8 e
我以前也减过肥
% x- x1 w: P( w" i' V+ |4 ]找了很多资料
5 ^3 G' h# G& ~/ r5 M+ `可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! R3 \1 `1 {0 S% a3 D晚饭一小时后去散步
1 k2 S! E3 C/ ^3 U- V! Y5 H效果挺不错的
, M, F( E- o4 U3 [, d9 h& a; V不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
( W: f, C' @2 E& M  i有个好身体才是最重要的" _8 o+ k; [4 ~8 u6 u
健康就是福- [# |- K+ R/ ], k- O
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来1 N6 ~6 c/ ~5 ?; \& a6 v
而且也不是很实用: _$ _0 L3 V8 x! {5 S3 t; s
不过还是要谢谢楼主
. x# m+ p  e& D) G% \# ?说实话一般我们在美容书上
* A5 [. g$ I2 \+ F8 l: h或是网上看到的  W* Q8 g, [+ u
减肥餐对我们一般人都不是很适用# W0 X: n  Y3 ^& q( |9 J* j- C5 G
我以前也减过肥
( b) X9 U. N+ Q: f  v. Y试了很多) R. b6 j5 a7 x" w: b& f5 @( j
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' R# L  Q; y6 L
告诫那些想减肥的MM! ~) R( O. |$ y
千万别吃减肥药
2 ^3 [" x+ G* B0 p6 }2 Z那真是越减越肥
) n! L8 P( O( {) t0 R7 z0 v$ Y夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 Q( E/ M! g) W2 a3 m6 E可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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