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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
0 h$ C/ B$ m/ L _' F7 K6 C9 N v 第一天" u3 i. D. w+ ~0 \+ }; `( Y3 T! @
- t0 p6 E$ J: H( o' H: ]4 {/ I# b
早餐 " X3 [ E3 k% @- x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ~/ |) a3 P8 S
1/2个柚子或者柚子汁
9 Q! e- U$ }7 |/ y. Z$ T& `9 N 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐
* b8 t3 L6 i& F, a: n$ T0 B& Y 1/2 杯金枪鱼0 u& M$ T( B4 X9 ~
1片吐司
1 m5 z4 x6 K0 p; [# v+ F; W5 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ m+ L2 `6 Z, b2 O6 ]9 h* J7 F) o
& b5 K+ X' o5 h6 E' q& E5 f
晚餐 8 \1 J4 t- H% E7 Y
3安士瘦肉或者鸡肉
8 ?% l; f1 a& H3 n 1杯青豆或者四季豆
6 K- U1 I9 K3 I 1杯胡萝卜4 [! ]# J' c' [. v* `
1个苹果
1 x2 m6 [* Y; F6 t4 E2 } 1杯普通装的香草味雪糕
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/ o2 E/ _ f9 x# T 第二天
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4 o6 Y l6 b- @ U 早餐
% X" V* B% ]7 A1 y, p6 E J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 |6 i: N( a# g2 B3 t! M: e 1只鸡蛋
0 H6 N) i# I% f% U! @' O 1/2个香蕉( s# z1 r& t8 U5 S c
1片吐司
( l2 e% _- e& S' a1 N2 W) o) h" t4 T7 `
午餐
+ d" q" ~2 j5 U; F& f5 w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& P4 A5 G, e" G, S; I
$ N. g& H! Y5 T$ s
晚餐' _. |( s- s" e
2根牛肉香肠3 C* h5 f9 y- z3 N1 ~) G
1杯椰菜或者卷心菜9 O' v1 T" ~5 Q/ ]. ~4 {9 k
1/2杯胡萝卜; w9 O/ s0 j1 G
1/2个香蕉+ F/ I" {& a& f! Y% N
5 a; A, x/ m2 d. @5 k1 t _ 第三天 / e! S' ?! _: f7 _' t. y, V
2 d* R9 `0 y: I/ ?+ I8 B 早餐
9 K* C4 ]3 P' C; x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- c5 q" h8 T* } 5块普通大小的咸饼干
/ c" }5 P( r: O8 B& K |8 E 1安士乳酪
# u4 L- V' [7 P2 e( W 1只苹果
: C5 M( c, P6 r) C5 s# ~
' E2 K/ I) e5 o) U4 k3 `/ h8 E 午餐 ) P9 ?$ ^6 r) `, o( K; h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) w) B: B) @; |/ E+ ?! j
1只水煮鸡蛋5 `9 Z7 ], C$ G8 u) ]7 T6 X
1片吐司
5 e, t+ L0 j9 o! l; O2 g2 L! S+ u3 {* h* D/ Z$ H5 x
晚餐
- c: c& u, {: z0 v; Y( c1 a; ] 1杯金枪鱼
1 D! x# m1 m8 ^. `8 k( c4 G 1杯胡萝卜
' w2 a. Z( f/ t1 E0 C* E 1杯花椰菜3 H- M# ?" m% Q) ~" T% _
1杯瓜类
5 d2 n5 V2 X: a7 R _$ D 1/2杯普通装的香草味雪糕1 H; _! B& l; H8 d- d6 l! k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
3 q1 f9 `: [4 K/ u5 J/ ~" y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) Q) Q( u" w# _) L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, Z S* [0 F+ z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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