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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 `# X$ Y% K5 ~9 m3 o/ E
- ~: D% b* v0 m% W- ~; l) _! P& U 食谱内容如下：
, x: D6 v' l C6 P, Y 第一天) J" u% n, @ o7 g4 j# E1 J
8 k# `9 T+ X+ t8 y- o# S5 Y: t 早餐
) H. u3 }+ J" d1 y5 M+ m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* V) O5 i9 i `, l: _% J 1/2个柚子或者柚子汁8 R, g' _. |5 L( ?1 }/ F' ]
1片吐司加一汤匙的花生酱
- x' U! g, Q& `! w, W* X
; k: x/ y4 F( Q 午餐
$ m7 L+ r j$ U L2 z$ G7 | 1/2 杯金枪鱼" R: r# n. r# O1 |1 l4 J
1片吐司
7 X/ o! {. J& C8 ]( j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' | I7 d, d" Y! s( m& ?( r( L
9 T+ J1 f: t: x. B6 k 晚餐
$ r3 P' \- E1 [* k1 H( | 3安士瘦肉或者鸡肉4 L+ V% g" X3 E* K, @
1杯青豆或者四季豆
* O& V0 L/ c- n, w! D 1杯胡萝卜
+ l# d/ ]' W* {9 h 1个苹果7 a2 o m# K- W8 _
1杯普通装的香草味雪糕2 M8 h5 T3 f/ ^" y& V& `. o, P, k6 y
" ]" v4 F/ k3 l9 v! l3 a- U. x) k$ t
第二天
& r- q/ a9 t' P7 E% X
- U# G; H; g9 k5 l6 q 早餐 2 I* V |/ I2 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" P8 @# ]" S% t) J5 @( \% s 1只鸡蛋8 \' V7 k, i+ C. Z' a n; M
1/2个香蕉
6 }. O# C% R4 }! K4 D 1片吐司
8 W9 g4 w4 r: x6 x9 [% L1 z+ o
/ t- k, Z) N+ C0 U1 m 午餐 & e* J @5 c/ E+ `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! t/ y1 t- C8 M# m I8 O! L# C
0 U9 b5 @ v! Z" R ?- ]! F
晚餐" Z7 X2 @6 p' \
2根牛肉香肠, s% `0 l$ t6 C8 a( V
1杯椰菜或者卷心菜
7 U; Q9 H2 ^ Q8 X6 S2 h7 M 1/2杯胡萝卜; C% [9 h! Q, x( T1 i. @6 f
1/2个香蕉' E4 k/ F5 Z; O9 E9 |
) f9 f. \5 q, I$ t8 F) m 第三天
6 i1 v% B- v& W$ H' O c6 t! f3 R$ k s; E" Z% V. C
早餐
9 P5 E2 ~7 X, ?4 I2 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- r: b! |# N6 f
5块普通大小的咸饼干
# t7 f7 }; `8 D" Y4 w/ i0 c 1安士乳酪8 ^2 T7 Y5 j( Z) b" P) ?
1只苹果! z" z( X' o; k- _2 z$ m
/ M) V' P5 T; u% @: \; ]
午餐 j: c, L) t! {8 q4 E3 m& C( E6 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, B/ `2 z- ?6 x! f; a* W5 V
1只水煮鸡蛋0 p r* s9 s6 K3 H+ Y
1片吐司0 O6 a1 D) A3 C* ]* C
0 C! s( d% O& x$ F( c$ r! Z 晚餐
. X6 T2 D- `) u2 V( S% u* k9 i 1杯金枪鱼1 q+ p. L+ I, L
1杯胡萝卜, h k/ g& c2 b' @4 S
1杯花椰菜5 ? e( F+ x7 j$ ?
1杯瓜类
5 X' C( B0 B o" l/ U6 L 1/2杯普通装的香草味雪糕
' x9 E0 g2 \1 `! ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + M. C" X1 ^7 d/ H" k. W7 ^
: f5 ]2 V) K+ ~4 I+ @/ d
专家建议
, b K9 w# z7 n. V5 S, R! x- f$ v 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ g; T, Q( [# C$ m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% q: Y2 u. w& z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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