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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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" V: u( ]( p; V 食谱内容如下：2 c1 W# m' ]( S9 h) ~+ v
第一天
4 B- }) h0 c, l' `) |3 u: w( g( E, f1 a* e" _
早餐
; s0 m' N0 C* {! ?6 |+ X3 r3 Z* O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- A: `; d" o& Y* o2 h
1/2个柚子或者柚子汁
" B/ c0 ~3 P+ G# G# ~% g 1片吐司加一汤匙的花生酱
( S; F1 _" A7 k k1 w- ~ j! r! G0 E$ ~% @$ I
午餐
% ^% A8 R1 q3 G/ j, f/ E9 V2 b 1/2 杯金枪鱼4 O- O: b: |! q! T
1片吐司. c# F4 m/ w( m( u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 M) I: U) |3 d" `
; B+ N8 @9 `* Q' n( s. L- |7 r3 \ 晚餐 " V' @! _. F) t* w" e5 D, ~
3安士瘦肉或者鸡肉
. A. d+ a' D5 g( w* b 1杯青豆或者四季豆' S7 q8 }! P) L' H# j# O
1杯胡萝卜
- e/ U! {- @ T& X. q8 w) `% l 1个苹果1 a2 ]4 b" E8 y& H+ E& l
1杯普通装的香草味雪糕* ]+ x ^, H' w" O( I- E* b
% A( |8 T& K+ q% M 第二天
. k$ y# T# F ?. |2 \$ z5 u
+ j: S' a# e2 I& Y 早餐
4 d) I. y$ r! y( K# r5 {0 B; \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, T2 H. p& U: H- j7 j
1只鸡蛋
1 E; ?. J0 Q Y1 I F. P6 l 1/2个香蕉0 ^. M9 V$ _# F
1片吐司
- ~/ }( a5 {* d) v+ d" K: h& [& D. n/ F% { F1 k7 c2 c. \
午餐
1 G$ p: B- S; E" j6 Y% f7 D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 {$ j. t+ D' l7 M) I4 S
$ f" H6 W9 `- u. ] 晚餐
0 k$ r5 B6 V" z0 K4 |, s) A1 a 2根牛肉香肠
! [1 C' J7 V. j* [, B% l" g* E9 v 1杯椰菜或者卷心菜& ?2 M9 q+ }' q$ C5 Q
1/2杯胡萝卜
4 d, o4 ?1 M* R7 }2 ? y 1/2个香蕉! N3 i6 U' ]; o8 \
( ^8 _. t1 g. z3 T! [ 第三天 & ^: d) s9 G b" g
: p7 J# H+ T$ z9 l$ e 早餐
/ w3 Q. \; J9 Z; x/ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 i: Y8 `- J1 |/ g9 k 5块普通大小的咸饼干* a5 G" H/ G% b3 U
1安士乳酪
) C \) v; b% U$ u# r- P 1只苹果( v: Q! ~1 w8 i1 Y7 m8 t
; V" r# f3 |2 E$ l& b# X) \
午餐
2 z8 j$ N) G0 [8 p8 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) v' H& s# Z0 U/ y5 ^# ?
1只水煮鸡蛋
; |& d4 `% H- E2 ^% P: \5 \" H- H 1片吐司/ b4 h( ?! D0 ~( Z
- D% @& T4 g% O 晚餐2 K2 O# b: u; U# @9 A" c6 m. e! D, Z
1杯金枪鱼0 C: q; E& T3 `, r6 |3 `3 b3 X
1杯胡萝卜/ _3 Z9 k6 f9 m5 ~9 G, t
1杯花椰菜
! p$ |/ G" `- y5 T' T 1杯瓜类
- U$ L. D. K# f7 h1 S) N 1/2杯普通装的香草味雪糕! I1 O7 B1 g3 V" k9 e' p- d, j5 T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " V4 j# T P- J# J& t
M( f# M& K% j* B; V 专家建议& v9 ?1 J8 ?8 P3 I! A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 T* U9 q/ I" D d7 I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# u" T1 s- T5 B* t$ e( q+ q$ p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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