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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
5 @; y) R( w  P' i5 H
8 Y/ X; Y9 N) g 食谱内容如下:/ C; s; {1 p# G/ m8 A
  第一天3 n8 M  k9 T/ J0 u$ Y& H
* p# k7 U& o1 o9 Z3 {# q
  早餐 : a9 e1 p1 [9 v, s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" P' n- U* n9 O
  1/2个柚子或者柚子汁# |- j3 E7 Q6 @) \$ l
  1片吐司加一汤匙的花生酱- }2 |3 n) X7 H* N$ x
, c  O3 u8 g3 z
  午餐
8 V0 X3 ^( _  n! ]2 i1 y  1/2 杯金枪鱼
9 X0 ]2 \$ K2 [" K% u# Z# y5 g  1片吐司
8 H7 N7 }. ], q  Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) Z8 {& n9 `1 C. U5 N1 Y( V. [" f3 ?/ K
  晚餐
( d- g3 r" k8 t$ [5 j$ B- y  3安士瘦肉或者鸡肉
6 F- U& d' `# ]/ Z$ d# w  1杯青豆或者四季豆
, F  a. M7 L, e* ?# B  1杯胡萝卜
, J, i  v! Z6 J. r  1个苹果5 K4 L+ Y7 \! ]- w* u/ Z0 h/ I! d( E6 f
  1杯普通装的香草味雪糕7 X+ `) ]' i( |5 c5 \& ]

/ V, G6 i" o# j+ e  第二天 . T1 W6 F# k' _- Y% H& p
- r  p( N( r0 }4 R9 m& @
  早餐
) {% {( L3 P+ C, _6 m- B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 v5 i7 V9 A' J; S& a
  1只鸡蛋; Z! I; o5 O; ]. i0 B  D
  1/2个香蕉$ U; z: B: s% \4 K
  1片吐司! L0 L7 _5 C" s3 P

8 A* m: B" t6 O" i7 d+ a! W  午餐
" x( G7 M* \6 ^4 ?  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
- I4 e* e( V" {8 w) N4 g5 X0 j9 I! \4 `6 R
  晚餐
  U, W; ]4 _# e/ s! i! y$ S# W  2根牛肉香肠1 L2 ~5 a' A" d
  1杯椰菜或者卷心菜; p' N3 ?' k' `9 T, C. ^
  1/2杯胡萝卜9 V7 W6 ?4 _( U/ y- _
  1/2个香蕉, \# n4 F9 I- w+ F

, ^( E  u/ l! U& G* p1 c       第三天
9 h) j  ]( O, }8 u( e1 L) X/ w5 v9 K; [1 q# L& X
  早餐 % |5 g4 {- e) J, E- }; S6 I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ @4 v, [7 G- U  5块普通大小的咸饼干6 N& l1 z. s6 m
  1安士乳酪; A# s9 T2 V0 g" b5 y. e+ k
  1只苹果. k* e4 ^) w% s
5 X. T, L: {. i1 R1 x( j/ b
  午餐 ' D# r3 o2 V" M$ ^# F4 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& {! M; `$ a3 |  ~' @  1只水煮鸡蛋
/ Y7 p- c( b9 m/ C9 e6 b  1片吐司$ [+ g- R! U( ?/ i6 }

: P. i! F* U* x+ Z2 p   晚餐
7 k. r0 X1 t- f# g1 v5 K0 T  1杯金枪鱼2 T3 F2 B7 o+ _1 V$ A7 S# d4 n  R& L
  1杯胡萝卜' v% v6 U3 P  y
  1杯花椰菜
* @# l9 v1 P1 o! B! _  1杯瓜类0 B6 M# U( f& v% p) t: N
  1/2杯普通装的香草味雪糕
! M9 @; E1 f) _- p( d  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 g) @. @1 t' c5 G) I& ?  [

: x& `7 ]- y4 G& z* W3 Y       专家建议
% F/ n9 E2 C2 H- \  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
7 x' i) G; E* }9 k* c* m       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
- k& K- C( g: y9 n9 H0 C# k       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
9 H4 A+ J' Y( P4 ~3 {! j我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
7 S! C* w- j/ v' R. Z6 J说实话 一般人很难按照上面的要求来做. C% S4 G* [! T3 F' ^4 w9 \9 M
我以前也减过肥, E" q% g' T. u" R& }8 h; H: a( a
找了很多资料
2 M. [! K$ z) |9 P可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐" s6 V7 x- Y4 w, W7 |. g' t$ y3 \
晚饭一小时后去散步
( N/ X5 l1 Z7 Y( Y效果挺不错的' t$ \* m. q" t
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要7 p5 Q" n6 ?; v! X& t5 _
有个好身体才是最重要的& G4 \% i# }% D9 o8 |% C
健康就是福
. V6 e: z6 W+ \3 u; _0 L
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
& E3 m0 ^9 g; ~% v8 `1 f而且也不是很实用  }) q/ V$ R- I- E
不过还是要谢谢楼主
3 ~) U" J8 f9 e说实话一般我们在美容书上) u% D" a$ u/ i  o# m
或是网上看到的
- J( L5 [. R5 |0 g减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 j) n# m" u3 C) l, Q. Y1 J1 ~我以前也减过肥1 W1 H7 c9 j1 Y4 M* ^( q* c
试了很多
, p0 g8 `0 t3 p* X2 f不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# h7 c. ]9 v6 ^* }
告诫那些想减肥的MM
7 d( y  o: P0 p千万别吃减肥药: r# g1 `/ d9 T" Q) C: Z
那真是越减越肥
9 T) V6 M+ s+ M9 U) y; D夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" M" Z+ g# @( a可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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