世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, {' {. D# {. g 习惯一：一生之计在于晨
5 w0 ^) z: z2 P( r' X2 F4 D) X. e& a$ R你需要：
/ ^0 h4 Y; j! Q8 B0 T, L; ]/ w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' T& b. q* ~" c" P- s0 o) k* g 2、用手背托住两个下颌。4 @1 f5 f% z7 O, L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 m5 X; Q" r* W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
`8 u5 l( f, T% }. l1 y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. O8 m- y z r' I0 o$ ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 f" ^1 A0 K# {% p+ ]. H: O A$ Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 ]2 i6 U- t, v/ N5 H" a H 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ q8 x+ I; u2 b6 u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
G8 G3 T; o! }. n; ]! } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 I/ I# z5 Y3 B& ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ ^8 V2 h! @3 l3 g3 v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 M, D: ?: `. a; p1 X3 | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 U4 {% z4 I$ W0 e& t$ I' W% ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% D* X" V' s. v# P# p# w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: l! k* v @- e, i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" a/ z6 S& s3 W8 g$ `: h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 ?: o) a- n0 [. _ 习惯四：选适合自己的内衣" r* j& }* m7 q0 p3 I
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专家建议：
6 G- W% v( Z, h0 R. H# x( }! S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, X( t4 |& N8 V' b' K3 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 p% B: ?! ~2 I3 F7 v7 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 u2 l( z3 \1 i9 G F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 v) S& F6 R8 ^0 R; @" e: h- D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
