世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& ]8 C% q l/ W( g7 j2 F7 c. O) Q 习惯一：一生之计在于晨
# u+ Q3 m* [ [5 Z5 r你需要：
6 o* Z3 Q# e# h% J7 c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& x$ V7 b7 Q1 W b4 b% B9 n- E
2、用手背托住两个下颌。% D: T9 w$ b( V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ j- X* e0 J6 }: y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 o% e, X$ s/ h' l' @; B% e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 W+ f! F& j' e5 W# {1 n# A4 D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' J# X0 U+ M6 c6 Q3 k% n: W! b: G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 J: F% q. h% Q4 ~8 _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 N$ ^ j& D' \. c4 O5 m4 P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 \9 m' \1 G) F5 z6 y" y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, V8 i \ i2 o5 X2 ^7 O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ x9 X" X; |# l5 {! `& [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: v# M% `7 W9 c S+ K/ T7 B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% C" n' D4 r- ^. T4 S2 p! a# o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 e, u- W5 D. i* ?$ ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' x+ X8 I3 B. J5 B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ D5 i& k1 B/ _( z: j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 E9 }! Q9 u; k1 X6 N
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专家建议：
: J9 C6 S& K/ ]9 |- a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. a) s' h! [8 q5 j: S/ J, k8 ?( U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* r( s m& _" |# } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 D$ ]+ `& I6 d, m2 z4 w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
6 O: V4 C x$ n) f# g7 A7 W8 H7 b% f$ W8 h1 N1 o' ~
习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 D+ v! |, H& }# D2 U( D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
