世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ o& J _, o2 m5 u V8 Z) i
习惯一：一生之计在于晨
6 d/ t( w, I) V. k' p; E你需要： Z z; P5 c' D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 d4 J: u4 {& c4 I 2、用手背托住两个下颌。
4 X# ^( z7 M, M/ x$ b. X; { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 x2 F8 j3 C7 H* k+ W3 ^, b3 J( U+ S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 I8 b- A5 _, V9 Q2 o; `2 O. ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" u n6 X o( c( p. @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( N7 ]: q1 ]5 I0 _ F4 {6 g H* ~* g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; E3 c9 S; J: u" [) k- r/ N 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 {8 b4 [$ i& i* l6 O8 O7 M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ G7 I% }8 U" {( | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# i2 ]' f2 _1 o- o! h& |; s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& u; J( ^" q5 [3 t# @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ x ~( N( p& G9 L9 Z! P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( T' S1 L/ k1 o$ n j5 m% h+ r, x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: l. {% ~9 x9 x) k7 i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( ]4 _2 F5 E1 ?. N9 o8 d& h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: d" l T) d4 K5 r7 o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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K4 ~. h: n8 d8 K; T 习惯四：选适合自己的内衣- o3 F4 n$ `9 G# `. {4 @: h3 L
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专家建议：
. @' Q, P+ R% U2 [5 _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 R1 ~! _) ?, |" j6 D; ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- Y x! P" C. |. X' a: G+ A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% R& S# @2 W" E1 w" w$ s; b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; K# T4 L, `4 v# u' `' \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 O6 n& @! L( E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
