世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% ^$ S/ T# ^ a" x, i
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 J- I$ t) x }$ i, ]3 J 2、用手背托住两个下颌。5 y8 U8 P. {! g0 H. X' ?. v& T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. `; I; v$ r, x X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# e. ]) t2 u. g3 K3 o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- H6 a% C) G9 s' c; J2 M1 E8 j, ~6 W2 h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 t- Z! P# S, c; z. @* U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- V& H; ]$ \7 P' b* ]# \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; D) D9 A5 G4 O' C! A# r& p5 g1 R$ T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, x5 U& C. }! k' S# C3 S U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( ~) q! b- X ~7 n4 q7 A; c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 \* G" F2 U a% v# P8 e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) `2 A7 w* r3 S" Q/ a. R4 F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. H( M) j# }0 I" ^/ L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ J* O* V M. ^- K8 w% g6 [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 O' L, ]; a. M! K7 b& E7 b. D9 m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 Y, }9 q3 y7 @8 Y7 J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 s! I6 z) h$ K$ C4 l) V$ l: c 习惯四：选适合自己的内衣" Y2 U4 _% }* j; A/ P. f( c8 l3 U" A
E7 `: w4 }& b+ `) z+ ?专家建议：
. Y+ Y8 o# ?4 N- e( i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* @' ~2 }2 S4 v; _0 X. M* s: I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 U) ^& n& t* W% c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ K* E+ x- Y8 }# U& p: ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ i9 O2 n. E: _- x! {9 S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 R5 c: ~) |" @* D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
