八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- ~) J  g/ X3 T9 |4 E9 Y! `$ x1、叶酸　400微克／日; o$ x' b2 k) ~: g; d6 @. D
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 t! @) @% Q2 _8 k2、维他命B6　1.5毫克／日% O1 b( }/ ]4 L' ~
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* o8 d$ U, l" b: e  C
3、维他命C　75毫克／日8 R" G* e6 g& K, `( R
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ j4 S( k8 @$ J: r
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) N! V. J  X; t
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% l! b" x9 ^7 [( I. u5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% e/ m: d) p" n& R( f最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  o& c: d( C6 ?. t8 V0 J* W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 I0 ~) B- a% J0 `. V+ `9 `
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎6 w  p$ |6 k# J" z
7、镁　320毫克／日
7 ?6 f, J; a) h0 u- \6 h9 N& E: G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 F2 y. ]# {) v* G- K
8、锌　12毫克／日- J# _1 B4 R# x
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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