八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 Y. H$ U$ Y, W. k1、叶酸　400微克／日
: A: k4 t3 M( W! C6 u8 U9 g最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; p1 J* r' M0 U' w" W2 e. T2、维他命B6　1.5毫克／日
: U/ M: ^/ n5 p2 L/ k/ ~最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# O, J2 ^" g5 v! O; i. H0 j3、维他命C　75毫克／日
9 S4 q6 M$ W. e! x7 l) e$ ~$ |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( \# U% j, r' A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" D4 N$ w' g0 d; a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, E% j; J- k3 g. o7 S7 Z8 G( F6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ ?; ?2 }( x  F最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, t- A3 J/ b8 w( f: G2 s5 G8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}