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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . m' D. Z6 Q! e" r
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( X/ G' d9 b& [9 ]    一、重视晚睡前的“晚餐”7 R+ h' B- C  J3 X

6 F2 Y: j2 ?1 Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:8 ]9 Z; o2 |2 ]$ O8 [  y2 A- o  O

" o6 i+ ^/ n; }/ p8 A    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; r( Y6 p+ J6 b* J9 T7 F2 ~

" @! ~4 T& S5 L  ^! G    晚餐应杜绝
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6 f8 Z7 V4 H- J" y1 Q    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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; h: e3 |* P% l+ f' f3 |" x    二、给足充沛的水分( \2 {0 j, c: _5 u- p# _! _% E# m

( Y: j$ S# e7 {. T- G% t* s8 k    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 @9 u- H- o- S2 o5 l1 Q
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& J- u9 \$ u: h3 _: x
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    三、喧嚣中的“镇静”
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, v$ H5 n0 e4 C' s5 h" _, G    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。% A0 p1 X/ V- `$ [

& B- w; X5 S* e& M% O8 _    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 k3 |8 R& P9 f

1 x0 {% A  _: [( E3 Q2 R4 d    食疗方一:生地瘦肉汤6 B. N: E3 G( S: ~% m0 m

7 [* t' w) J" L  I' S6 g    材料:生地15g、瘦肉
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9 \3 ~) l* |' T    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量& H" R5 @6 U* a

/ Z7 a* A4 S! ^) j5 D    食疗方二:鲜百合银耳糖水9 O# H# D: g/ G4 z( l. U( Y

1 E: l% _6 j5 C4 p0 m5 k9 m' L2 Y3 c% c    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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, i9 ~& F% B  {' t' F5 r& @2 X* F    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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" f' f$ c- V+ Y; s' K    食疗方三:土茯苓芡实汤: L, s# e# h% P  X- {( E

  k  r/ F1 _* X2 i8 X( N+ o    材料:土茯苓30g、芡实
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, M- j) L8 ]+ w  b& l! b9 R+ P" `) M    制法:煲汤饮用
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" |8 t' B1 J- k+ f0 b, W2 x    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 d1 c9 v2 |: I9 r
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ d- _3 t# I. q1 W5 c$ t* Z
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    制法:材料共煲汤
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$ N7 U3 B- A9 B4 s3 {0 Z# O    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项5 q; q$ _$ V9 x4 r  W: w4 P

) `7 T9 \8 f& _$ ?    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# u& V8 Q5 A8 v; }$ i
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ U  {  [- w  {

% x& k8 j! l" m5 D+ H" x8 g8 c    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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% R5 `" p) G, T! ?4 K% z    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施9 ]' b1 e) ^1 d! V

* z1 z/ n+ S/ I! s) D6 r    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 y% y# f% @3 b    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* e5 }# p* w& k: Y$ k+ T% y
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 r" X! M" P2 K
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 s( I; ?! k+ C( t
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- ^: A. ?' E/ P* M4 K$ ]: _0 g5 c) ?

6 \1 \: x' Q/ ?: ^    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!! Z1 A4 n0 {4 i( `/ S( ]$ y& \! O1 N
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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