熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
1 ?  ^* x6 T7 B% A3 @1 M
    一、重视晚睡前的“晚餐”
/ G6 S! R! L$ b) p8 D: }0 q
& s. F9 ~6 G5 Z7 R    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

' X9 X  y1 P* r) g    晚餐包括：
. z( g: q9 W/ E
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  V/ u2 u  a/ u7 s& {
/ E+ \5 s% I( g9 x5 v5 h, M# O    晚餐应杜绝：

; e" m* x4 e& ?: `: D    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

, Q/ a4 Y- |. D( O# l7 e  v    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

* V, K: d: s+ z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 v6 h9 O9 P, L/ ~
1 M* Z- o4 |! c: u/ I- {  Y    三、喧嚣中的“镇静”
7 U* D' Y. `' s
3 ~% ^1 V. ?% R- Y    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
  @& n. R& O( {2 {4 E% ]$ l
    四、熬夜人士护胃有法
8 Z9 F' R0 Q. V5 G
" n1 l1 p  R$ o! ~/ q; N9 s$ P    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
. R0 E- Z5 a) d$ ~! J
. P% [- Q5 ?! a* g    食疗方一：生地瘦肉汤
2 s  @5 i( ~% E  p6 `+ M$ r( |4 Y
$ i$ K4 V; N: i! [    材料：生地15g、瘦肉

( y( H: G+ T, ~8 N1 U    制法：煲汤饮用

. C& M- s2 Z- N: r" I, f    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  S* s: M& W" v! M$ r2 h
# N  x  d, |* d7 L    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
6 O3 A: M8 Q8 j+ c# U
5 R# t9 Y( H, J) u8 l    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  t. U8 l4 m7 C2 P: _! _& A0 M8 Q  h
    食疗方三：土茯苓芡实汤
$ r: l" r0 r# f% [; m
$ {( ~7 x/ D' d# `+ J4 k+ b    材料：土茯苓30g、芡实
- \, F; u' P; p
9 B& Q, F) h2 P9 P! l! x  T    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
- ^' N/ ^4 o6 p: f
4 z; [" h- ~$ E0 k6 n$ ]4 M    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

( V, u8 x; N2 E9 Z1 p: {' r' k, y8 |    制法：材料共煲汤
9 r  g; [% m, }, K% \  Q0 I
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

2 d- K! u; b; e; p$ [" W    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. }5 B; e6 |* F8 r, A: e# ~/ w
- ^3 ?9 i: H+ t' `: p, b" g    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

6 B, B% K5 j  h/ R    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
1 x+ z+ ?6 @, X% ]* \4 [7 ?# \/ {
/ ~2 ?# t" F% f" F+ R) _# g- t    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

) Q$ z( K  n2 L8 S. p6 o  Q    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
" b) ~: }+ p# r2 K) u) B9 l
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

1 H. P0 Q- a% v$ i2 g+ Q    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

$ ~  {  v3 R8 c; t! Q+ {    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
1 T/ l, a% u1 k1 v) ?2 {; m9 y2 [5 `! A* W{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}