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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % v2 s3 J: t# ?" v% q
& D& S1 C3 O/ {3 P9 z 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”0 k9 d, C5 m2 T/ d
$ g4 p+ e4 J& ?! d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; k4 e- U! |* O: ]4 F2 X
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晚餐包括:* j& ^ q( L, b9 D5 p
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:: G/ `! `9 P8 D) m
) S4 _6 Z% k6 t" R/ ^ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: [; B/ I" X6 W" w" O; s3 w 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ s" O1 L2 c% }2 c8 X/ j, d
& M" p% B, a8 b+ r, Z# i8 y3 W0 U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 F7 K7 \" `) I) i
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 }3 X4 K( j* t3 C3 p2 C8 t
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食疗方一:生地瘦肉汤3 Q V$ T* m7 ~. Y4 k) j
. A6 m- G- p4 Z. |' `0 X 材料:生地15g、瘦肉2 u: Y2 j( m3 y
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制法:煲汤饮用; Q' X/ f/ p, x8 s' d& i
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适用:2-3人量3 l! S, {, b7 K. Z8 |: P
1 m% f9 O0 e7 G" l9 \ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: M0 k# K5 o3 z N7 [' U4 E0 I; z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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+ s; ^( |4 \& W- W0 n 食疗方三:土茯苓芡实汤
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# r" S' K) \4 y: z; L/ c 材料:土茯苓30g、芡实* w+ R+ B' A3 S
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制法:煲汤饮用# y0 N, z' \: p* e! X
6 d# K# w4 c$ S: a" F/ U 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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/ Y. O$ ~* y. X/ x) d" u* d! }2 z4 B 食疗方四:玉竹汤: `% J4 F* X* s/ d1 S( A) k2 w
5 N [4 Z' e& n0 Y6 A 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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! W: `7 ?& |. H6 t8 j# Q* b4 O 制法:材料共煲汤( ~9 F0 L4 O9 q7 f0 [5 ^
$ m& s- a6 Y* g9 n7 `0 w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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0 F, J. a, q; Y4 y# j( Y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 j; V7 e* V" t# {9 @
: x* t+ i6 D9 N) N 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 e9 {/ B9 @9 k0 ~
, O" q& Z5 s; R. l# Y! G8 g, _ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( b; z0 Y; v: t4 N" ~
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熬夜后的补救措施3 d0 ^. }* M$ D+ k0 D" h) R
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ P& ]+ \% o/ S1 _2 Q! A
! j g/ q9 s5 `+ V4 g- K 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 N9 r% N1 Y! E3 Z
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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. I( d) B& ~* Y" Z% M# W' s 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 U& `* } X9 l% w
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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