能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" E  f1 d$ H) c, I! m8 Z6 w
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
: L  V6 B' H) U( ]0 G　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  g2 e! a$ u# s2 |  a: g, H

- S6 v$ X* C% b2 z* h( `　　韭菜
; O; l6 P# ^. R3 ]+ X  l% ^　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% g- E3 l9 @7 ~# `$ w$ V
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　　西红柿6 Q) a4 i. I! I5 u$ U- v6 b8 j
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 }$ J3 ]: ^: N4 L
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　　椰菜
5 U9 O- {& x" |　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋4 _& q6 D+ \) F7 K5 M
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 j, A- O: w9 `, k$ c
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　　冬瓜
3 m, U7 t+ X+ h" }　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! l$ M5 H3 e& {$ M
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 E: s0 @( V/ c# E: q9 c! T0 G
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　　竹笋
! M( e! Y; Y% i* B2 u( h8 C　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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5 f: N% ?; _- W! y; Q; U2 [2 i　　茄子# C8 t" }2 B" ~% K
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; y* B- M" b# d0 x6 C

. @( u1 O7 c  z　　扁豆9 N+ P7 s; C& P+ D. Q+ R
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, N* ]0 |$ y! Y) Z0 B

2 D* {( E- ]2 j4 V, M2 ?) D( P　　芹菜' y8 @2 o  z4 N6 }- @
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& [* D8 ]( i* G3 @

& A' k" A2 H% i　　绿豆芽9 _# V& ~, r( {
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
. E  V/ o9 h& j1 E* v8 ?7 w$ Z- }　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜; V$ x8 }, X) m
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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$ Y* ^9 W( V; q9 @　　西芹
* m- i0 M5 \  V　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜* F0 |% s* J% ^; e" m! A2 f6 X* r
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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