杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 163350|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜' ?3 M6 Z5 g$ Q; a0 F( A( H0 x  {6 I1 ]
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, L' P$ i/ L+ Z6 I* J% a- m. ~6 ^0 Q4 I

1 o" E) r% h' D/ e! ]# p) x7 x  白萝卜
  m2 t( ?4 {5 W& t" F1 y  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
! v/ ]0 d  Q! o! U$ l6 X+ k/ c
  A+ O/ U! t- |) D3 R$ w  韭菜1 ^+ X& Q3 y0 D5 f. j2 [& f3 Q" e
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
2 T6 y' K, V# e9 b# Q
+ i8 R7 I! z; c; Q8 t* q  西红柿4 W4 `- {5 ]* x
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。' j4 q% F7 {/ l
3 m+ P+ \- r: x, R2 q! U4 @+ i% w
  椰菜6 w8 R3 ~) L; ?# ?2 }
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' G8 M) y9 J6 T0 s# b
; k1 ^- c: R3 m: v  芦笋* P- \" j" t: |  k) B( M
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
8 N! l; a( O- @
) Z; `) f4 c! d* O+ a+ ]8 D  冬瓜' s8 v8 P& u8 G8 Z+ `
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# B0 x8 T& v9 Z% v1 u' w0 _9 B! z, [  n" ]" N' V4 ]% u; C! ^, l. a
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 k6 ~+ s3 c% C$ {3 W/ D4 G0 K6 e

. ^3 c; `' j" n/ Y. D6 ?' |  竹笋: k, ^3 P2 A* Z& y. R
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 r- W: _  _: _/ c# Y! r+ F7 I
9 m4 S7 k% s( T, n6 E' s  茄子. Z( l. |+ j+ }- P6 u
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' i- T5 ^# ]9 n+ B5 l6 t1 b  u3 Y4 Z+ Q2 A! e* g
  扁豆
, K& W0 p; o+ {+ v  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
8 ?1 Q( z$ m$ D7 \6 D( `
0 O" n+ B* ]& X0 C  芹菜
# w8 E  V6 u/ b6 s' Y  ^  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
1 [3 U' C: G; E" a: x0 n9 a! v+ Y0 |2 U
  绿豆芽
7 I( ]; W) H, }: w' u+ O2 c  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。( @4 }  C3 o' U! v
7 |8 h# b5 Z/ c& p! `3 d9 B
  紫菜) |0 {/ k% f; f+ W7 G) H" N
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ e/ q  \- u8 V1 C3 h. _; {$ b4 B, \+ R7 e7 g0 i$ u
  菠菜
5 e* J' L% h* o* N9 }- l  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
" [1 {, {0 `  X4 C; @5 T- E% D' F0 o: Z  K0 q
  西芹
6 ~0 U. L( ^$ j* C  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 ?2 M# L* c  e2 \: m2 J- R9 m. |

, T9 I2 _7 K* }( i3 n7 f6 y  白菜
2 V) C, F* `) p5 ]+ }5 V% u  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-21 08:09 , Processed in 0.085845 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表