能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
1 I  B1 q/ U8 \9 `" {# [4 s+ W　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* G  W( j: `0 v9 `

! K- T+ c& X4 Y9 X' ?　　白萝卜( o/ o) Q# l; u( O5 Q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。: L9 k# ~8 J; P2 ~

( W; o/ i8 r5 o( n- I$ q1 a: B　　韭菜
4 g( X9 Z* k7 v　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿. }" W3 y" f& c9 w* Y
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
# K% f/ E7 A4 o; ?# M　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  T: A, S2 W, v6 O/ j9 ]

$ v5 r& a) d& W0 _9 j6 T2 [- _; P　　芦笋" z& t+ v# z" `5 D
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
; j, `0 [3 a# _% l- v! u) H3 @1 z8 ^　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋1 }7 D7 s* D5 J  S5 @9 t
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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! M1 V' _. o% P3 {" a  [　　茄子
; V9 [+ g; H1 r- s0 X* J& B  u　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) [5 F' I0 M1 L2 E  Y

% Q8 g6 G7 t% ~, s, |  ]　　扁豆
- R5 |! w5 A' N( h　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. L* ]* z2 q0 N4 \; P9 Q) d$ Z
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　　芹菜
5 e# B) p0 w: l( @- I1 E& X' Z　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽: ^- k" [. i" R9 d& m+ f. n
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 G, U/ ~, C, X! l
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　　紫菜
6 P  z! t+ r7 p" U7 b5 q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 }0 V) j  B6 X% ^- T. {

- f, x- u1 o5 I; @　　菠菜
. m- C( ?" |. @　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
2 T* G# B  R" p* H' M$ X  ^) E2 G　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* a7 S- A6 e- x& W9 I/ {
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　　白菜% J- {! B5 X1 i4 k  O
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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