|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
: E r5 |1 R# t. g& }# W) @立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
0 I2 p- @/ X, D# T' B3 t. |8 a! ?; L& ` G J
怕冷的女孩看这里8 ~6 A8 N! o8 N7 W
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。& N' ~$ n) |( a
+ l4 v8 s' i) g9 B
美颜秘籍：黄芪高粱粥
" C3 W3 Z2 U- ~. {# q8 g
9 v. G" `4 _2 T' i可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
+ C! |% N3 {" x# S' L& } Y
& C$ t; U& a+ v- F- J- n9 k% R痛经的女孩看这里/ M8 Z# Q8 b0 |9 v( g
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。9 }+ h! x. P* [' x% c! a
. q$ T- P" N1 O4 k3 i7 s6 r4 M美颜秘籍：玫瑰燕麦粥# y$ l. `2 k% s% k3 J
, S4 f( K* O% \% M+ S
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。: H; y& P6 ~1 @6 I _+ w0 C
' `' f c6 B* d6 g1 {
易感冒的女孩看这里
! P* Q! E7 B. h: Q身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。. [/ t! U' Q4 W4 }' M/ b4 h, f" i
/ H3 B3 c& D9 z T ]) R
美颜秘籍：薏米山药靓汤+ x) ?! k7 }0 V; y5 x$ u' z3 {/ c& J
! l& Y: ]! s3 Y+ J( n& c$ E) [
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
0 |, y# w) J& t" w% a1 j) `$ j9 q7 Z h3 }& W$ w0 r
怕热的女孩看这里+ k* S, K3 M2 @' p6 {) D& }
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
0 d8 b2 F. _2 W3 ^: `5 j8 _
' j9 p B1 z5 L& g- D) I美颜秘籍：荷叶乳鸽
- V- h( K6 f( J% r2 U8 F0 \ l4 G7 X9 _" g% n( ]
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。' U4 q8 s# V+ I9 A7 @
6 s& N0 p" K; i" w9 \
长痘的女孩看这里- {8 b! |- }4 D4 V
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
6 a, L3 v2 H3 A( i! Y& i& ^
% x- X* G5 I- \0 N美颜秘籍：茯苓红豆粥
, z# _6 c% K1 w1 x b
1 F# ?; n* P+ ]2 u要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
( {' j& M. A( c! b
1 k% \0 ^9 m: M- ?' f5 D每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
: Z% n* a5 |! {4 Q) q! {8 u
+ a# m6 S2 z, G+ `% ?O型血8 F' J1 ]: a1 c. R& a2 L4 y9 l! A
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
3 T6 }1 U2 z) M# R( W/ `7 P/ H8 _" b& o6 R% I1 W' T. A
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
' E6 Z" U7 O6 ^9 F+ O% K
/ m8 e- O' [ G8 z/ U8 ^. f1 z劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。/ Z6 ~% M! `6 I0 A1 y6 y
& ?" H X5 J5 u+ _
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
2 K1 }. a; P- M, B4 n/ a' \8 F# z3 J$ A" q' T+ T1 G( b' }* a
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
7 F6 [' g- a. c. h* |1 a
4 l. }3 B+ y* P9 o易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。2 z" H+ d8 _+ f
, \: r9 z- t& Q# J& ^5 ?A型血. V% @, ^7 r) {$ L, s
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
6 D a- c! H3 Y6 k6 M, N) R3 {$ a! \6 P% y
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。7 u; j- T" Z6 Y) h
# ]4 S1 x) u) f
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
# F, X5 L( K l6 V! m! z, k" f1 S; G: N/ G. f2 O1 n
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
: [1 V# O6 e7 `9 U- J5 ^3 d. L0 ~( ^$ u5 M# H; _
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
( _; ?# X5 H0 z% e# K$ t3 {- {" d" W2 P) o+ X* L) L. q
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
3 p8 C% y0 a$ Q2 J+ L4 L. ?& Y% L
. }& F$ q% ~9 ZB型血 G( ~& V3 C5 f3 m: U
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
3 k5 Q$ z! O" ?, N- {9 B
* @0 s6 \! j) O7 G: k. M优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
! x# j/ y7 @, e- B* w
9 ?) ^& m" c: V* D& R劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。 T) q' D' ^$ N. F
: U$ l: l+ z* U. P" M健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。8 G5 H0 N) ]3 {6 v
) ^2 h9 a; O: {: ]限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。: r+ e1 H. g) p! j, d u2 o2 X
; M }1 x' V. S& p( T, R7 A- u$ m
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
5 s b8 V5 ~' E$ n- Y7 [- _
4 f4 f% j; U8 D) v6 j ?; k( tAB型6 V( g2 {; R8 ?, `2 ]# D
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。6 [" z9 ^ I. p! t7 @/ u' X
: F: f$ {5 [: n+ [优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。2 `/ ]" {0 p2 P! A) |+ v
% V d+ `7 o4 l0 N G9 j劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。6 @# J( Q: v7 n: B5 G- y0 x. ^+ V
8 q. A k, N2 V/ S9 t' w4 E
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。 Y( h/ z9 }( ^ _& B) }
* q0 Y; k! e0 @( J; S/ O5 D9 i0 L
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
/ m8 ?- {+ H7 d( v* J8 L' p7 B; D/ J7 M! m B
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
1 g5 Y# J E L% x5 h }4 k5 P8 z, e. r* Z" v
" a4 W G, b [& M# `: x( A) O/ i0 j3 @
6 M' _+ Y4 H5 I3 Q1 N8 C# n# O* `! E5 h8 R( l
( D1 j* b# x/ C0 o/ ?
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！