|
|
 
; `. F0 J- M' C1 y# e1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
- \' w V8 ?: P3 M' G/ e6 p( R' j1 e" V% o6 ^
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。# l$ a! G' c. v
3 L$ z1 x3 Y/ F9 j吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。" i+ w, k# p- ^, m; j
2 C9 T' E4 s/ ?& Y+ m( @6 c+ @
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
- p+ @! I/ ?: |4 ~
6 Q* \0 w5 g6 L1 E |, x7 [5 |( C% }
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸; w" J4 Z' i0 d4 K& I
' C( y C D6 I% K! n' X& }( L6 R: Z6 ?9 t6 Y: E7 R) A1 k3 |
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸. I% x- h* w8 P, `; v
5 F% R Y% M0 v5 J! E, D, N: _
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
7 L, y3 {, I* ]( K( L7 {2 h- ]) e7 `# u/ C! e
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
! u4 O p# d& O, x% ?- b1 c5 ~4 _& `* O& q" T3 E7 f& n
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”& z2 X% n' T7 i
; @7 R7 g% i' O8 K) g中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
0 _' j; b5 h0 z% _4 _
( w& O8 w# M) l) q如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
O* v3 ?+ G' J6 r8 r0 t2 [* t: T
% \ ~& a3 g A- l1 f+ K" J热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
, O! R; j# \. d5 ~: Q, Y" H4 l7 j! e6 E0 ~( ?3 G! _. i" E5 z
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。$ ~' {3 [' P* J. ?3 n* ~, z+ r
3 @6 T4 d" r# ]! q1 Q9 L2 X: r
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
, f% u. O; i9 m( A4 q$ J- b. S1 d- J3 _- p# E
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
l1 D$ U7 n0 I+ ^' Q; L& \2 B8 q7 j5 c4 c! `- `! Z
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
1 p+ \' ~5 d; W1 c
! c8 [0 N" `/ H中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。+ B$ l [) A. R; A2 Z2 {
& |, F9 O% B, k2 B! m调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。# o; O \* Y2 ~ j2 T
& ~8 F1 f1 I1 C4 f8 B
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。& Z# i% A9 J8 Q" w
- H1 P! b+ T. C5 g0 O1 g+ P+ U滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
. A% J/ y4 H& ` e2 V; _ U9 m4 y9 W; a8 `
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。1 L4 L$ @2 Y. ^- w5 U* S6 L) r
: V9 j- s* F6 {6 G* {. r
, A- J; V# d6 \- g血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。8 @& k3 z0 m' B4 D: B
Z( J" h; Y) m& a1 _
+ C; T! J( \9 [( B# ?! f3 |) K三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。5 _# ]& }/ a/ {* m2 ~/ x
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
