|
|
01、地瓜0 g' v$ M$ }9 w$ r5 }
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: P" c l+ m S& j: }
3 d9 ?7 _; l$ K02、绿豆 2 D# j2 r6 z N4 |2 c
: z) Q; H. F% M( j( |绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2 [% H4 O0 w6 \; Y, v
6 [% ]; @5 L3 U. b$ i2 Q03、燕麦
4 J4 I7 r. D8 q4 X) q4 z6 `. Z+ K: ^; V! g
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ % U% O$ F8 @) a( D. \9 A" n( G
2 z* a( M% A3 O7 e9 j4 h- ` j
04、薏仁
& Q6 S7 I, w, |# Y3 S5 g/ V0 l7 L _9 s9 z4 d
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。$ h' t. {& G+ E: m; }$ w
2 j7 b# P A% w. m4 t- l" y' e% a: n
05、小米
o5 _+ x) v: R/ M& ~7 i& H( k. H* U. x8 d8 D$ i
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
7 I3 D+ ?: [' ?, ]( ]2 e* ~, w3 V; E6 D3 w7 r4 t" K' k5 i
06、糙米
( A! F7 n$ j N9 P) D6 \9 N7 T' ]' ?) N( t6 E/ V. ?
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。0 M7 x' o" h Z m
- @0 C7 z u) c7 @07、红豆4 `( i6 W' s; I6 g
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。4 X, Y# b) s7 d3 z+ l
N9 G$ I$ |3 n) K6 [7 K; O) B08、胡萝卜# p- x) f# c' @4 L/ M
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% _/ y0 u H3 E
6 j$ E5 s/ v8 e! |6 a
09、山药' L& C' J: `# Q" T1 u# O4 f/ a
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。, O) m4 R7 h9 t* |) r
+ M. q( W+ N5 g7 W( ~" x; T0 l
10、牛蒡
/ J4 Z [ k& q) |4 W6 {- ]+ |
! c& b% l$ B' S牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
7 [2 j( p& e: y, h* j- p11、芦笋 ! b; j M+ c% V) V6 m0 j; W$ Q+ D
. V, b" ?! g8 \/ f3 S+ w- n# W芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 % t4 r3 R, ^: p9 S) ^* }
9 [ i' C/ L" G2 n+ I0 f+ |& f12、莲藕
) p" K0 u( a# q- [* A% S# }: \) E' u. n# Y+ G
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
& C: ]" ]6 U! t+ Z* u2 {5 M* A3 q) f" q3 w
13、白萝卜
! @* A& ?' M/ z K: d
" P, R. n- ?/ d萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
/ j3 R9 {4 b; s+ \$ W3 }" p% ?" u N) K
14、山茼蒿
) E2 F) v0 g* h7 D. v, O0 a6 w2 }( [4 I6 T
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
1 Y0 ` I- d. L# ^; v! a3 R! ]8 w3 t8 o1 P$ c! z4 o- u, H" g
15、地瓜叶 : ] T$ g5 q1 x! Y! c
+ r2 Z6 r4 \$ I6 S9 l地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
" D, A! v+ f" |% P) y( t$ `" z( X0 o2 X3 ]4 J) C4 y) Y" {
16、萝卜叶
6 g' }1 `2 h0 S6 N1 ]; P. G2 n9 s! D- V7 \% F
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
& v8 C( |4 j; H0 v x; h4 s
|$ a1 z* ~6 o17、川七 7 `% N' Q; G" K, c' z. d0 u$ ~
; U* {8 o" Z5 N7 w- `% c/ a
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ! W/ C' q( }: E5 i. t! Q/ W8 N
- g$ c% a# |8 P# m4 n+ f
18、优格
; {. @! _# r4 c* D
2 U- b# J/ o5 m3 h7 z) x$ a优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 / j9 v$ o* q: g/ y0 C4 M1 D
" Z1 A$ U& ]+ ?0 w3 [$ s19、醋
4 h3 [; t* q# U/ e9 y& j
9 F/ d; w" m7 Q. f( j醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
( S: Q+ C7 p8 A0 |9 r, P/ g
' J/ y8 |6 | _0 v2 U2 }6 k# g( I[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡