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15种可调整身材的食物
/ u: [) {1 R5 I+ }0 |1. 紫菜 * H, @, `7 P' j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 Y" d' y8 i9 W9 N2. 芝麻
+ r* x0 T7 J" I; }( [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 M- m j: U6 M9 ^% e+ [
3. 香蕉 1 |! R2 J- s8 c6 m6 D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ R- H2 n$ @1 a& P& e4. 苹果
' f3 J" P8 @- N3 U2 D6 } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 ]( B9 a2 y$ C# o0 [5. 红豆
/ n+ J! N- L3 S! Y" E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* |8 n1 x7 R; y$ U: A6. 木瓜
2 f, `, H' k* u+ z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 |% a& [; \- Z9 r, Z7 S7. 西瓜 4 |4 R* N' u! d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & _4 N9 |+ [) o. R* q6 y
8. 蛋
0 |3 M; ~; g6 S# G) j- B( b. Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 Y5 P; N1 U: K6 }
9. 西柚 2 M/ G" u g) y, V0 |/ }/ U( i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# g' S v# @/ y5 @/ u10. 蒟蒻
8 A9 X1 M/ G7 w: L+ q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ t$ Y( A7 v# L3 D. ?11. 菠菜 8 U$ i, j, Z& f4 `7 ?7 z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 c+ f6 P* n: r- x$ b+ x6 q* I& E" e g12. 西芹
4 S+ x9 _! B% { @5 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 U; f" k ?/ ]7 I
13. 花生 9 K( c3 N8 U! N' k3 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* q- g, a+ x+ |) J6 ^+ B" M! b( o! b14. 奇异果 7 {2 T/ E+ ^. s" N1 Q, s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 B3 n4 o$ z o0 t$ K
15. 西红柿
4 k2 J' c8 @+ H3 w# D! h$ e% X6 ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 n* i7 j4 T6 q7 k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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