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15种可调整身材的食物 . }' e# I0 S6 }" e4 c" e
1. 紫菜 & S' S) V8 }) B+ @; R! |1 D" U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 P1 c, e" }1 z- m) @; W
2. 芝麻
" I% \% F) P$ g$ i" a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 f- V2 n- V' c3. 香蕉
5 r/ g& H8 o1 B7 W8 r- C- j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 @, o9 ~1 F I& ^- W4. 苹果
2 h% H. j7 S2 m! b) B, c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" A' x$ o* u: J; w% ], y5. 红豆
5 \1 `$ E$ i' V6 ]5 j) P6 C* s9 a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* Z3 y0 Q' O% Z& z6. 木瓜 9 M) f" ~ z+ @ O' ]2 B- _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- y* n, k) L+ T6 K9 }5 H7. 西瓜
$ t5 y- o3 G1 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 b g; l7 F" T& ]
8. 蛋 8 I5 j6 k+ X1 Z# C: l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' U* I9 f& H6 O
9. 西柚
3 p' {- Y# m8 x$ C Y# |5 K! B8 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" T' j/ C" W9 ]4 ^5 `10. 蒟蒻
+ W) C" ?/ R0 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* {% ]) y2 w& H, {' {, F1 p8 L11. 菠菜
0 b$ o# f+ p6 I x, o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 U" P5 Y. G: Y# @+ W3 y
12. 西芹 8 z G l! l& U3 @5 c( V, Z. g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) C8 x1 _* j. C( v' }( ~5 E
13. 花生
6 y6 b' m. r1 h5 u3 ^4 C) E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& [ l" Y* u3 z% a0 P14. 奇异果 / Z6 x2 K5 D, d' ^4 i, q% V1 g* s, _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 t7 k) o# G; K; d6 H2 s( _. s15. 西红柿
4 |; ]$ j# n1 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& [) j! O$ n& G. n3 |' M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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