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15种可调整身材的食物
& V0 Z7 m3 r2 `5 s1. 紫菜
) T1 I; D7 z' s: Q2 w& R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: Y+ y1 y' g3 I! q) Y$ ~& Y- L8 w* f2. 芝麻
/ a1 Y0 a6 w" X U8 ?/ ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 w8 W w# D% H9 E3 D" T3. 香蕉
1 E& B/ k8 Z/ P2 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 M" \) F8 D: M8 o% Z
4. 苹果
+ n* k C! [$ x7 ~6 c; R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; _; e% t4 W) w! C# W4 T5. 红豆 : P3 I0 @' o4 F$ X- H/ O! c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 q( ]8 B6 |5 X
6. 木瓜 4 l" m3 {0 w; z; v( X3 N. \3 A. `5 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , p( G- ?: H9 _8 n9 ]4 B/ Y0 I
7. 西瓜
) |! r1 t4 |. C! ~( y8 ~# O; a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ }) f' ]; E9 B9 D6 F- z8. 蛋 7 W* T, u( V% B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - M' ?$ ]! x/ P s
9. 西柚 4 M# l* L5 z4 I" m8 \9 P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / f7 `4 b5 h; g O
10. 蒟蒻
* e* i3 o l s; N8 L. K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 A" y% g) h/ \& h5 j11. 菠菜
1 A1 i7 P% r) G, p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % _. R, F7 |( f1 E# S. s% k
12. 西芹 * H: {9 ]% `6 j- ]( @% ?# F# Z9 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & C+ e9 z9 c. r& m: p6 }% i
13. 花生
, n6 K+ C8 n0 h" j/ R6 ]) J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# i: V9 e V+ \' T7 y1 _+ c+ X14. 奇异果
2 q# i* V% u: v5 b T2 N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) r/ h) d9 j9 N1 ?9 I
15. 西红柿 8 I# W* l4 Z1 w0 O% K1 Q3 C+ y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 @( a) H3 s5 q8 C4 I( e
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3 ~$ n. S0 k- L1 b7 M/ J& L/ |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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