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15种可调整身材的食物 / D* {& d( w7 a, Q
1. 紫菜
V. S+ o& `+ @6 _2 { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ ~/ m" R$ M' a' ~ w5 i3 \
2. 芝麻 + o, \5 h; y9 N- x$ `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 z& l% k' A3 X0 P* a
3. 香蕉
/ p5 J" N( i. f$ Z$ J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 |: g4 ^* T1 ~4. 苹果
3 W+ j. P; O$ u" }0 N5 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! h; s0 }0 | }4 H5 k; j* r. c
5. 红豆 0 K+ R: j2 I' t" p3 s$ Y/ H' g# C) h* J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 n/ z9 t" H# }6. 木瓜 0 L, Z' u6 |! ~# m+ l' M9 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 |! L7 Q" Y) C& U0 e: W
7. 西瓜 , x R& b9 w% e/ C$ x+ O4 d" ~: Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 U) @" G" J& O3 _1 p( W1 r8. 蛋
- t6 Z! V4 K$ ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 S1 B7 y& S" ], |, G4 @4 c
9. 西柚
2 D4 g; q/ `+ S- ]' x, t* e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 K! K5 i5 [5 d' b( ]4 C( S' v8 ~
10. 蒟蒻
3 K2 ~# Z3 \2 Z v7 \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # e: ~, L1 Z4 j4 S
11. 菠菜
. q% |" X" y; x, n( L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 g2 L# L% I+ y* V
12. 西芹 5 O& ]7 c/ n) B. z3 ]4 d9 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 C7 F, }% m8 C5 Y0 ^) @6 D
13. 花生
o, i' }/ T% ?8 s* U* _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! J% u' g2 g0 R4 E b7 ] f
14. 奇异果
7 F6 `$ K" w9 R$ F* v9 [1 n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& U# R% ]/ E9 u6 m1 G" [15. 西红柿
# \+ l' O6 C: n% j. Y6 d+ I" M5 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& j9 D( M4 n! v9 D" R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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