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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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" O; q5 H( F+ ?4 o/ F 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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0 b( L! M) H0 l 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 N$ V/ V/ `) c W" U h. w9 o3 k) W8 `
$ a, W/ _1 |9 U0 I: Z 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ E6 X q5 ?, p2 q
, ^5 z/ {7 f8 A" f 2、晚饭少吃，以素食为主$ O$ ~1 I) K" P1 `8 a
9 E% l$ ?2 _+ k' V6 u* D8 H! @ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( k% _" X/ S: }, ~2 ~$ T4 X$ ]) p
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3、饭后散步半小时. K$ ], F9 n; |* _( V* K3 v" t/ ^8 P
1 A) R1 u# g4 c l 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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